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为探究高强度功能性训练（HIFT）对青少年足球运动员氧化应激和身体表现的影响，研究发现 HIFT 可改善体能，且不增加氧化应激。
在青春的绿茵场上，足球运动深受青少年喜爱。据统计，近 2200 万 18 岁以下的青少年活跃在足球领域。足球运动兼具有氧和高强度的特性，如何运用高效、安全且有针对性的训练方法来提升青少年运动员的表现，成为教练和专家们面临的一大挑战。青春期的训练对青少年生物运动能力和表现的发展至关重要，这一时期也被称为 “可训练性的开放窗口” 。然而，青少年在多数社会中面临空闲时间少、经济不独立的情况，因此耗时短、对设施要求低的训练方案更适合他们。
近年来，高强度功能性训练（HIFT）备受关注。这种训练包含高强度的功能性和抗阻运动，以循环和间歇的模式进行，无需昂贵设备且耗时较短，是促进健康的不错选择。在年轻人中，有研究表明，HIFT 能带来与传统高强度间歇训练（HIIT）类似的心肺适应效果 。不过，HIFT 对青少年运动员的影响仍存在诸多不确定性，尤其是在氧化应激（OS，一种体内自由基生成超过抗氧化防御能力的状态，可能导致细胞损伤）方面。目前，关于 HIFT 对青少年足球运动员氧化应激标志物影响的研究较少，且相关研究结果并不一致。因此，探究 HIFT 对青少年足球运动员氧化应激和身体表现的影响显得尤为重要。
为了揭开这些谜团，来自伊朗多所大学以及美国密西西比州立大学的研究人员展开了一项随机对照试验。该研究成果发表在《BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation》上。
研究人员首先通过公开招募，筛选出 40 名 U - 16 男性足球运动员，最终 20 名符合条件的运动员参与研究。他们运用简单随机化方法（洗牌法），将参与者分为高强度功能性训练组（HIFT，n = 10）和中等强度足球技术训练组（MITT，n = 10） 。
在研究过程中，研究人员采用了多种关键技术方法。一方面，通过非侵入性方法评估参与者的成熟度偏移和身高增长高峰期年龄，以控制成熟度对研究结果的影响。另一方面，在干预前后，分别对参与者进行功能测试和血液采样。功能测试包括垂直跳跃测试、20 米穿梭跑测试等，用于评估运动员的爆发力、最大摄氧量（VO2peak）等身体表现指标；血液采样则用于测量氧化应激生物标志物，如丙二醛（MDA）、8 - 羟基 - 2 - 脱氧鸟苷（8 - OHDG）、过氧化氢（H2O2）、谷胱甘肽过氧化物酶（GPx）、过氧化氢酶（CAT）等 。
研究结果令人眼前一亮：
- 身体表现差异显著：经过 8 周训练，HIFT 组的 VO2peak和垂直跳跃高度（VJH）显著高于 MITT 组。HIFT 组的最大爆发力（MEP）也有所增加。而 MITT 组的 VO2peak出现显著下降 。
- 氧化应激标志物变化不同：HIFT 组的 MDA 和 H2O2水平显著降低，而 MITT 组无明显变化。两组的 CAT 活性均显著下降，GPx 活性显著增加，8 - OHDG 水平则均无显著变化 。
综合研究结果和讨论，此次研究表明，8 周的 HIFT 相较于 MITT，并不会导致青少年足球运动员产生更大的氧化应激，反而能够提升运动表现，维持较高的有氧能力。HIFT 组运动表现的提升可能得益于抗氧化和神经肌肉适应性变化。这意味着，HIFT 是一种高效且省时的训练策略，有助于在降低氧化应激的同时，提升青少年运动员的身体素质。不过，该研究也存在一定局限性，如样本量较小、缺乏非运动对照组、未测量干预期间参与者的抗氧化剂摄入量和饮食细节等。未来的研究可在此基础上进一步拓展，探索 HIFT 的长期影响，并纳入更大、更多样化的研究群体，以更全面地评估 HIFT 在青少年运动训练中的价值。
