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研究人员对比 12 周功能性训练（FT）与传统抗阻训练对青少年男子网球选手影响，发现 FT 更有效，意义重大。
在网球的世界里，每一次精准的击球、敏捷的移动都关乎比赛的胜负。对于青少年男子网球选手而言，如何提升技能表现和运动质量，一直是教练和运动员们不断探索的难题。以往的训练方法多种多样，像高强度间歇训练、增强式训练和抗阻训练等，虽在一定程度上有效果，但在寻找最佳整体训练方法上，仍存在诸多疑问。而且，现有研究对功能性训练在青少年网球选手中的应用效果知之甚少，也不清楚其最佳训练时长。在这样的背景下，湖州师范学院、湖南师范大学和马来西亚博特拉大学的研究人员展开了一项意义非凡的研究，其成果发表在《BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation》杂志上。
为了深入探究，研究人员采用了双臂整群随机对照试验的方法。他们从浙江省挑选了 40 名技术熟练的青少年男子网球选手，这些选手来自参与青年网球比赛的队伍，具有一定代表性。选手们被随机分为功能性训练组（FTG，n=20）和对照组（CTG，n=20） 。对照组按照教练安排进行传统抗阻训练，而功能性训练组则采用 Santana 的球拍运动计划。在为期 12 周的时间里，两组选手每周一、三、五下午 4 点到 5 点进行 60 分钟的训练。
在研究过程中，研究人员分别在训练前（T0）、训练 6 周后（T6）和训练 12 周后（T12）对选手们进行测试。技能表现通过国际网球联合会（ITF）的测试协议进行评估，涵盖底线击球深度（GD）、截击深度（VD）、底线击球准确性（GA）和发球评估（SA）四个方面；运动质量则依据 Gray Cook 推荐的功能性动作筛查评估（FMS）来衡量，该评估包含深蹲（DS）、跨栏步（HS）、直线弓步蹲（ILL）、肩部灵活性（SM）、主动直腿抬高（ASLR）、躯干稳定性俯卧撑（TSPU）和旋转稳定性（RS）七项基本动作模式，每项按 0 - 3 分计分，满分 21 分。
研究结果令人振奋。在技能表现方面，从 T0 到 T12，功能性训练组的各项指标提升显著。GD 平均提升 46.0%，从 40.20 ± 2.14 提高到 58.70 ± 5.28；VD 提升 24.0% ，从 32.95 ± 2.01 提升到 40.85 ± 3.83；GA 提升 44.4%，从 38.65 ± 3.77 提升到 55.80 ± 3.29；SA 提升 22.7%，从 41.65 ± 2.62 提升到 51.10 ± 3.75。而对照组虽然也有提升，但幅度明显小于功能性训练组，两组在 12 周干预后差异显著（p<0.001） 。在运动质量方面，功能性训练组同样表现出色。高级动作子量表得分提升 36.8%，从 5.85 ± 0.49 提升到 8.00 ± 0.86；灵活性子量表得分提升 35.1%，从 3.85 ± 0.75 提升到 5.20 ± 1.01；稳定性子量表得分提升 29.6%，从 4.05 ± 0.61 提升到 5.25 ± 0.72。与之形成鲜明对比的是，对照组的这些指标出现了下降。
从讨论部分来看，此次研究充分验证了功能性训练对青少年男子网球选手技能表现和运动质量的积极影响，这与之前在其他运动员群体中的研究结果相符。功能性训练能够增强运动员调节身体姿势和技术动作的能力，提高力量传递效率，精准控制运动神经与球拍的配合。而且，其特异性原则模拟了网球运动的实际动作，相比传统抗阻训练更具优势。传统抗阻训练多为单向训练，主要锻炼特定肌肉，而功能性训练能同时锻炼多个轴，涉及更多肌肉群和关节。不过，该研究也存在一些局限性，比如研究对象仅为特定群体，未涉及不同年龄、性别和精英选手；评估网球选手水平时未考虑球速；研究对象来自中国南方，未对饮食进行规范。
总的来说，这项研究为网球训练领域提供了重要参考。它明确了功能性训练在提升青少年男子网球选手技能表现和运动质量方面的显著效果，为教练和运动员选择更科学的训练方法提供了依据。同时，也为后续研究指明了方向，期待未来有更多研究能弥补此次研究的不足，进一步完善网球训练体系，助力网球运动的发展。
