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为探究不同抗阻训练方法对血压的影响，研究人员对比 AgPS 和 AgAnPS 训练，发现二者对血压影响相似，意义重大。
在健身和健康领域，人们一直关注运动对身体的影响，尤其是血压变化。抗阻训练（Resistance Training，RT）能增强肌肉力量、提升整体健康，但它也会给心血管系统带来压力。不同的抗阻训练方法对血压的影响不尽相同，而且正常血压人群和高血压人群在训练时的血压反应也有差异。目前，传统抗阻训练方法（Agonist paired sets，AgPS）和 agonist - antagonist paired sets（AgAnPS）训练方法在血压反应方面的比较研究较少，特别是针对上半身和下半身运动时高血压人群的血压反应研究更为缺乏。为了填补这一空白，来自查尔斯大学体育与运动学院、耶日?库库奇卡体育学院等机构的研究人员开展了一项研究，该研究成果发表在《BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation》上。
研究人员采用了多种技术方法来开展此项研究。首先，进行了一项横断面研究，招募了 47 名久坐工作的参与者，包括 30 名正常血压者和 17 名 1 期高血压患者。研究过程包含三个熟悉阶段和五个测量阶段，测量阶段涵盖四种抗阻训练（上半身和下半身的 AgPS 和 AgAnPS 训练）和一次有氧运动（Aerobic Exercise，AE）作为对照。通过随机数生成软件将参与者随机分配到不同训练环节，并对分组情况进行隐匿，且参与者和统计分析师均对分组不知情。在训练前后，使用动脉造影仪（Arteriograph）这种无创设备测量心血管参数，包括收缩压（Systolic Blood Pressure，SBP）、舒张压（Diastolic Blood Pressure，DBP）和主动脉脉搏波速度（Aortic Pulse Wave Velocity，PWVao）。同时，参与者需遵循标准化饮食和饮水建议，以减少其他因素对研究结果的干扰。
研究结果如下：
- 肌肉力量测试：正常血压男性和 1 期高血压男性，以及正常血压女性和 1 期高血压女性之间，在 1RM、5RM、10RM 和 15RM 的举重重量上，均未发现统计学显著差异，但不同性别之间存在显著差异。
- 收缩压的急性变化：对比 AgPS、AgAnPS 抗阻训练和有氧运动，正常血压和 1 期高血压个体的 SBP 变化无统计学显著差异。不过，不同身体部位运动时 SBP 变化有显著差异，下半身运动时 SBP 显著升高，正常血压者升高范围为 11.3 - 24.7 mmHg，高血压者为 11.7 - 24.1 mmHg。在所有下半身的 AgPS 和 AgAnPS 超组训练后，SBP 均显著增加。上半身运动时，正常血压个体在部分 AgPS 训练动作中 SBP 显著增加，而 1 期高血压个体在大部分上半身 AgPS 训练动作中 SBP 显著增加。有氧运动也使正常血压和 1 期高血压个体的 SBP 显著升高。
- 舒张压的急性变化：比较 AgPS、AgAnPS 抗阻训练和有氧运动，正常血压和 1 期高血压个体的 DBP 变化无统计学显著差异。但不同类型运动训练之间存在显著差异，上半身的 AgPS 和 AgAnPS 训练会使 DBP 显著下降，尤其是正常血压个体，而在下半身运动和有氧运动中 DBP 无显著变化。
- 主动脉脉搏波速度的急性变化：对比 AgPS、AgAnPS 抗阻训练和有氧运动，正常血压和 1 期高血压个体的 PWVao 变化无统计学显著差异。不过，在正常血压个体中，下半身 AgPS 训练的部分超组和上半身 AgAnPS 训练的部分超组，PWVao 有显著变化，而高血压个体在这些训练中 PWVao 无显著变化。
研究结论和讨论部分指出，该研究首次对高血压个体进行 AgAnPS 抗阻训练研究，发现 AgPS 和 AgAnPS 抗阻训练均会显著影响 SBP 和 DBP，且在相同训练参数下，正常血压和高血压个体的反应相似。下半身运动无论采用哪种训练方法，都会使 SBP 显著升高，这是因为下半身运动涉及的肌肉群较大，会引发更明显的心血管反应。而上半身运动，特别是 AgAnPS 训练下，SBP 升高不明显，对心血管反应的控制更好，可能更适合高血压个体或初学者。DBP 在上半身训练时下降，下半身运动和有氧运动时稳定，这体现了心血管系统对不同训练的适应差异。此外，研究还首次测量了抗阻训练超组过程中 PWVao 的急性变化，发现正常血压个体有显著变化，而高血压个体变化不明显，这可能暗示了不同的血管反应，值得进一步研究。
总的来说，这项研究表明，75% 1RM 强度的 AgPS 和 AgAnPS 抗阻训练对正常血压和 1 期高血压个体都是安全的。但由于心血管反应存在个体差异，在制定训练方案时，应根据个人需求调整休息间隔、运动类型和强度，以确保训练的安全性和有效性。该研究为健身爱好者、教练以及高血压患者的运动训练提供了重要的参考依据，有助于优化训练计划，降低运动风险。
