肌筋膜放松术与心理健康及睡眠质量的关联研究：潜力与展望

为探究肌筋膜放松（MR）与心理健康、睡眠质量关系，分析 10 篇论文，发现 MR 可改善三者，有重要意义。

　　这篇文献综述利用美国国立医学图书馆 2021 - 2024 年的同行评审研究，探究了肌筋膜放松（Myofascial Release，MR）、心理健康和睡眠质量之间的相互作用。研究人员分析了 10 篇选定的文章，结果表明，MR 能显著改善心理健康，减轻与多种身体状况相关的抑郁和焦虑，如经前综合征（Premenstrual Syndrome，PMS）、慢性疼痛综合征、产后功能障碍和纤维肌痛（Fibromyalgia）。这些心理健康状况的改善与睡眠质量和整体生活质量的提高密切相关。例如，将肌筋膜技术与渐进性放松相结合，可改善经前综合征患者的睡眠并减轻疼痛；类似方法用于慢性下腰痛和纤维肌痛患者，能使他们睡眠更好，心理困扰减少。该综述强调，MR 是一种有前景的促进心理健康和睡眠的补充疗法，但还需要更严格的随机对照试验，以进一步验证这些效果并阐明其潜在机制。