24 小时运动行为与大学生健康相关体能：解锁运动时间分配的健康密码

为探究久坐行为和缺乏运动导致大学生健康相关体能（HRPF）下降的问题，来自中国矿业大学的研究人员开展 24 小时运动行为与 HRPF 关联及运动行为时间重新分配与 HRPF 剂量反应关系的研究。结果表明 24 小时运动行为显著影响 HRPF，还发现不同运动时间分配的影响。该研究对促进大学生健康意义重大。

　　背景：久坐行为和身体活动不足是导致大学生健康相关体能（HRPF）持续下降的主要因素。本研究旨在探讨 24 小时运动行为与 HRPF 之间的关联，并探索运动行为时间重新分配与 HRPF 之间的剂量 - 反应关系。
方法：2023 年 10 月，招募了中国矿业大学 1032 名 19.5 岁的大学生（649 名男性和 383 名女性）参与研究。使用 24 小时运动行为问卷中可靠的项目（信度系数 0.68 至 0.97）测量 24 小时运动行为。通过体能测试组合评估 HRPF，该测试组合测量身体质量指数（BMI）、肺活量、坐位体前屈、立定跳远、引体向上 / 仰卧起坐、50 米短跑以及 800/1000 米跑。应用等时替代模型评估不同运动成分对健康的影响。
结果：24 小时运动行为对 HRPF 有显著影响（p < 0.01，R² = 0.16）。HRPF 与中等至剧烈身体活动（MVPA）的比例呈正相关（β_MVPA = 1.03，p < 0.01），与学习久坐（LSED）呈正相关（β_LSED = 2.41，p < 0.05），而与睡眠呈负相关（β_SLP = -3.52，p < 0.01）。观察到从睡眠重新分配 30 分钟到 MVPA（+0.57，p < 0.05）以及从屏幕久坐（SSED）重新分配 30 分钟到 MVPA（+0.39，p < 0.05）有显著效果。未发现 HRPF 与从轻强度身体活动重新分配到 MVPA 之间存在显著关联。
结论：除了 MVPA，还需考虑 SSED 和过度睡眠带来的健康风险，维持 24 小时运动行为的平衡时间结构对促进健康至关重要。