体育锻炼对青少年社交焦虑的影响：运动自我效能与表达抑制的连环中介作用

为探究体育锻炼对青少年社交焦虑的影响，研究发现其可经运动自我效能和表达抑制减轻焦虑，意义重大。

　　《体育锻炼对青少年社交焦虑的影响：运动自我效能与表达抑制的连环中介作用》

在青春洋溢的校园时光里，不少青少年却被社交焦虑的阴影笼罩。在人群中，他们或是害怕被负面评价，或是刻意回避社交场合，内心充满不安。据估算，约 15 - 20% 的青少年存在社交焦虑问题，且这一数据呈上升态势。社交焦虑不仅阻碍青少年日常社交，还影响学习成绩与心理健康，让他们在成长路上举步维艰。

尽管体育锻炼在缓解焦虑方面的作用逐渐受到关注，如打棒球、玩沙子等活动能减轻焦虑症状，但背后的心理机制却迷雾重重。为了揭开这层神秘面纱，乐山师范学院等研究机构的研究人员展开了深入研究，相关成果发表在《BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation》上。

研究人员采用便利随机整群抽样法，对四川、广东、山东、河南和江西五省的 2500 名中小学生进行调查，最终获得 2176 份有效问卷。研究中使用了国际体力活动问卷（IPAQ）、青少年社交焦虑量表（SAS - A）、运动自我效能量表（SEES）和情绪调节问卷（ERQ）的表达抑制子量表等工具，来测量学生们的体育锻炼水平、社交焦虑程度、运动自我效能以及表达抑制倾向。之后，运用 SPSS 27.0 软件进行数据分析，通过皮尔逊相关系数、多元线性回归等方法，探究各变量之间的关系。

研究结果表明：

1. 体育锻炼与青少年社交焦虑的关系：体育锻炼与社交焦虑呈显著负相关（r=?0.32，p<0.01）。这意味着青少年参与体育锻炼越多，社交焦虑水平越低。比如，经常参加团队运动的青少年，有更多机会与同伴交流合作，他们的社交焦虑程度相对更低。这验证了社会认知理论在青少年心理健康领域的应用，说明体育锻炼能提升认知评价和环境适应能力，进而减轻社交焦虑。
2. 运动自我效能的中介作用：运动自我效能在体育锻炼与青少年社交焦虑之间起部分中介作用。体育锻炼能显著提升运动自我效能（B=0.645，p<0.01），而运动自我效能又与社交焦虑呈显著负相关（r=?0.494，p<0.01）。青少年在体育锻炼中提升运动技能、增强身体素质，成功完成运动任务的经历会让他们更加自信，从而降低社交焦虑。
3. 表达抑制的中介作用：表达抑制在体育锻炼与青少年社交焦虑之间也起中介作用。体育锻炼与表达抑制呈显著负相关（r=?0.381，p<0.01），表达抑制与社交焦虑呈显著正相关（r=0.562，p<0.01）。体育锻炼为青少年提供了情绪宣泄和社交互动的机会，增强了他们表达情绪的信心，减少了表达抑制，进而缓解社交焦虑。
4. 运动自我效能和表达抑制的连环中介作用：运动自我效能和表达抑制在体育锻炼与青少年社交焦虑之间起连环中介作用。体育锻炼通过提升运动自我效能，进而降低表达抑制，最终减轻社交焦虑。这一发现整合了社会认知理论、情绪调节理论和生态系统理论，为理解体育锻炼影响社交焦虑的内在机制提供了系统框架。

研究结论和讨论部分指出，该研究在理论上拓展了社会认知理论在青少年心理健康方面的应用，丰富了运动诱导心理韧性的研究。在实践中，为教育工作者、教练和心理健康专业人员提供了新思路。学校、社区和课外应积极开展体育活动，将其作为促进青少年心理健康的重要策略。可以设计结构化的体育项目，增强青少年的运动自我效能；营造支持性的环境，鼓励他们健康地表达情绪。

不过，该研究也存在一些局限性。研究为横断面研究，无法确定因果关系；仅关注了运动自我效能和表达抑制两个中介变量，忽略了其他潜在因素；样本局限于特定地区的中学生，普适性有待提高；未考察运动对社交焦虑的非线性影响。未来研究可针对这些不足进一步探索，从而更全面地揭示体育锻炼与青少年社交焦虑之间的关系。

总之，这项研究为青少年心理健康领域的研究和实践提供了重要参考，对改善青少年社交焦虑状况、促进其心理健康发展具有重要意义。