揭秘温达椅练习特定序列中两种呼吸模式下的心肺反应：为普拉提训练方案优化提供关键依据

为探究温达椅（Wunda Chair）练习的需求，来自未知的研究人员开展了关于两种呼吸模式（RP）在温达椅预定义序列（WCPS）中心肺反应的研究。结果显示两种 RP 无统计学差异，WCPS 中 VO2平均 44% 为中等强度，HR 62% 为轻度。该研究有助于定制普拉提训练方案。

　　背景：普拉提可改善心肺功能，但温达椅练习的具体要求却鲜为人知。目的：描述并比较在温达椅预定义序列（WCPS）中两种不同呼吸模式（RP）下的心肺反应，并确定其运动强度。方法：15 名年龄为 36±6.5 岁的女性，通过双能 X 线吸收法（DXA）进行身体特征评估，随后进行最大跑步机测试和温达椅预定义序列（WCPS）练习。温达椅预定义序列（WCPS）包括 Pull Up、Going Up Front、Going Up Side 和 Mountain Climber Prep 动作，分别在两种条件下进行，即 RP1（踏板上升阶段吸气，踏板下降阶段呼气）和 RP2（呼吸模式相反）。在每项任务过程中持续收集心肺反应数据，包括耗氧量（VO₂）、心率（HR）和主观疲劳感知程度。依据最大跑步机测试结果计算各项数据的百分比，并确定心肺反应的平均值。采用配对 t 检验对两种呼吸模式（RP）的数据进行比较，显著性水平设定为 p≤0.05，并通过 Cohen's d 计算效应量。结果：参与者的平均峰值耗氧量（VO_2peak）为 41.4±5.7 ml/kg/min，就其年龄而言表现良好。两种呼吸模式（RP）之间未发现统计学差异。在两种呼吸模式（RP）下，温达椅练习的耗氧量（VO₂）平均百分比为 44%，表明运动强度为中等；心率（HR）平均百分比为 62%，表明运动强度为轻度。结论：该研究结果有助于专业人士通过定制呼吸阶段来满足个体需求，从而设计出更有效的普拉提训练方案。