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为探究冰按摩、干式按摩及被动休息对 MMA 选手恢复的影响，研究人员开展相关随机交叉临床试验。结果显示，两种按摩均有效，干式按摩在改善肌肉生物力学参数（如 RSI、T、E、S）上更优，冰按摩在提升 PPT 方面更佳，为选手恢复策略提供参考。
在激烈的综合格斗（MMA）比赛中，选手们要经历多轮高强度对抗，每轮之间仅 1 分钟的短暂休息。这 1 分钟对于缓解肌肉疲劳、恢复体能至关重要，但以往的恢复策略效果如何却并不明确。目前，关于不同恢复方法对 MMA 选手肌肉恢复的影响存在诸多争议，缺乏统一的科学定论，也没有针对比赛中短时间休息的有效恢复方案。为了解决这些问题，来自波兰、乌克兰、中国台湾等地多所机构的研究人员，开展了一项旨在比较冰按摩和干式按摩在 MMA 运动员进行离心运动（如 5 组 50cm 跳箱至力竭）1 分钟休息间隔内对股四头肌恢复效果的研究。研究成果发表在《Scientific Reports》上。
研究人员采用了多种关键技术方法。首先，通过随机交叉临床试验设计，招募 30 名 MMA 训练志愿者，随机分为冰按摩、干式按摩和对照组，每组 10 人。其次，运用肌张计（MyotonPRO）测量肌肉生物力学特性，包括肌肉张力（T）、弹性（E）、刚度（S）；使用压力痛觉仪（FPIX algometer）测定压力痛阈值（PPT）；利用 VALD Force Decks 地面反力板测量反应力量指数（RSI），并记录跳箱的次数。
研究结果如下：
- 休息时各组差异不显著：在休息状态下，冰按摩组、干式按摩组和对照组在 RSI、T、E、S、PPT 等变量以及跳箱次数上，大多无显著差异，但在 T 和 PPT 的部分组间比较中存在差异。
- 干式按摩对 RSI 和跳箱次数影响显著：运动后，干式按摩组的 RSI 下降幅度最小，跳箱次数减少幅度也最小。重复测量方差分析表明，组间、测量时间点及二者交互作用均有显著影响。与对照组和冰按摩组相比，干式按摩组的 RSI 在运动后更高，跳箱次数减少幅度更小。
- 干式按摩利于维持肌肉生物力学特性：在肌肉张力（T）、弹性（E）和刚度（S）方面，干式按摩组运动后的增加幅度均最小。重复测量方差分析显示组间、测量时间点及交互作用显著。与对照组和冰按摩组相比，干式按摩组的肌肉张力、弹性和刚度在运动后更接近运动前水平。
- 冰按摩对 PPT 影响最佳：运动后，冰按摩组的 PPT 下降幅度最小。重复测量方差分析显示组间、测量时间点及交互作用显著。冰按摩组运动后的 PPT 显著高于对照组和干式按摩组。
- 相关性及响应者分析结果：相关性分析显示，干预后各生物力学变量间的相关性大多不显著。响应者分析表明，不同干预对各参数影响不同，如按摩对缓解肌肉僵硬、维持弹性效果较好，而跳跃系列对反应力量指数、功率输出和疼痛耐受性有显著影响，且干预措施难以完全抵消这些影响。
研究结论和讨论部分指出，冰按摩和干式按摩在 MMA 运动员的恢复过程中均有显著效果。干式按摩在改善肌肉生物力学参数方面表现更优，而冰按摩在减轻肌肉疼痛（以 PPT 衡量）上效果更佳。这两种方法都能有效缓解肌肉疲劳，提升肌肉功能恢复。但目前关于运动后恢复方法的研究仍存在诸多不确定性，如冷却和按摩可能会影响肌肉的长期适应性。未来还需要更多研究，涵盖不同运动项目、更大样本量、更多生化测量和不同运动方案，以深入探究这些恢复策略的长期影响和作用机制。这项研究为 MMA 及其他格斗运动在比赛休息期间选择恢复方法提供了重要参考，有助于优化运动员恢复方案，提高比赛表现并降低受伤风险。
