运动与体育在心理治疗中的作用：探究身心关联的重要意义

为解决身体活动不足对精神障碍的影响问题，研究人员开展了关于运动和体育对精神障碍患者作用的研究。结果表明促进身体活动对患者有积极影响，这为将运动和体育融入心理治疗提供了依据，具有重要意义。

　　身体活动不足不仅对身体疾病，而且近年来对精神障碍的影响成为科学研究的焦点。实证研究证实，促进精神障碍患者的身体活动具有积极作用。世界卫生组织（WHO）建议成年人每周至少进行 150 - 300 分钟的中等强度耐力运动，或至少 75 - 150 分钟的高强度身体活动。此外，还建议每周至少 2 天进行针对所有主要肌肉群的强化锻炼。中等强度身体活动是指任何会导致呼吸加快、心率上升，可能还会出汗的活动。高强度身体活动则伴随着更快的呼吸和更高的心率。本文报告了运动和体育对精神障碍患者作用的实证研究结果，并给出了将运动和体育融入心理治疗的建议。