体育锻炼通过减少手机依赖与延长睡眠时间的链式中介效应对大学生睡眠质量的改善机制

为解决大学生群体普遍存在的睡眠质量问题，研究人员开展了一项关于体育锻炼通过手机依赖(MPAI)和睡眠时长(Sleep Duration)的链式中介作用影响睡眠质量(PSQI)的研究。通过对1905名大学生的问卷调查和结构方程模型(SEM)分析，发现体育锻炼不仅直接改善睡眠质量(β=-0.086)，还通过降低手机依赖(效应量0.036，占比27%)及联合延长睡眠时长(效应量0.013，占比10%)间接发挥作用。该研究为针对行为成瘾与睡眠生理的整合干预提供了实证依据。

　　

在快节奏的现代生活中，超过40%的大学生存在临床显著的睡眠障碍，这一比例远高于普通人群。睡眠质量不仅关乎学业表现，更与长期心理健康和职业发展密切相关。与此同时，智能手机的普及使大学生日均使用时长高达7小时，手机依赖(MPAI)与睡眠问题形成恶性循环。尽管体育锻炼已被证明能改善睡眠，但其通过心理行为路径（特别是手机依赖）影响睡眠质量的机制尚未明确。

为解决这一科学问题，菏泽学院与另一所西部高校的研究团队联合开展了一项横断面研究，成果发表在《BMC Public Health》。研究创新性地构建了"体育锻炼→手机依赖→睡眠时长→睡眠质量"的链式中介模型，揭示了行为干预与生理改善的协同作用路径。

研究采用多阶段整群抽样法，对1905名18-21岁大学生（东部高校912人，西部高校993人）进行问卷调查。关键测量工具包括：体力活动评定量表(PARS-3)评估运动量（运动量=强度×时间×频率），手机依赖指数量表(MPAI)17项5级评分，匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)中文版评估睡眠质量（分数越高质量越差）。通过AMOS 24.0构建结构方程模型(SEM)，采用Bootstrap法检验中介效应。

主要研究结果：

描述性统计与相关性
数据显示大学生日均手机使用7小时，手机依赖得分36.73±11.95。体育锻炼与手机依赖呈负相关(r=-0.13)，与睡眠质量(PSQI)负相关(r=-0.14)，而手机依赖与睡眠时长负相关(r=-0.24)且与PSQI正相关(r=0.39)。

结构方程模型验证
模型拟合优度指标优异(χ²/df=0.677，CFI=1.000)。路径分析显示：

1. 体育锻炼直接负向预测PSQI(β=-0.086)
2. 体育锻炼显著降低手机依赖(β=-0.130)
3. 手机依赖正向预测PSQI(β=0.277)且负向预测睡眠时长(β=-0.243)
4. 睡眠时长显著改善PSQI(β=-0.415)

链式中介效应
Bootstrap检验证实两条显著路径：

• 单一中介路径：体育锻炼→手机依赖→PSQI，效应量-0.036（占总效应27%）
• 链式中介路径：体育锻炼→手机依赖→睡眠时长→PSQI，效应量-0.013（占总效应10%）

讨论与意义
该研究首次在大学生群体中验证了体育锻炼通过行为成瘾（手机依赖）和生理调节（睡眠时长）双重路径改善睡眠质量的机制。从实践角度建议：

1. 高校应设计开放性、团体性运动项目（如篮球、八段锦），其持续效果优于封闭式运动
2. 将手机使用管理纳入睡眠健康教育，特别关注睡前1小时屏幕暴露
3. 采用"运动处方+行为矫正"的综合干预模式

研究局限性包括横断面设计无法推断因果关系，以及PARS-3量表的信度(α=0.658)略低于标准。未来研究可结合加速度计和actigraphy（体动记录仪）等客观测量方法，并探索不同运动强度（如中等强度运动对手机依赖的改善最显著）和时间窗的差异化效应。

这一发现为理解健康行为的跨系统影响提供了新视角，证实了自我调节理论(Zimmerman循环模型)在数字时代的适用性——结构化运动通过增强执行功能，既能直接置换屏幕时间，又能通过神经可塑性改变（如BDNF表达）调节奖赏系统，实现"行为-生理"的双重改善。