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孕期会引发诸多生理和心理变化，为探究普拉提（Pilates）对孕妇的影响，研究人员开展相关研究。结果显示，普拉提能改善睡眠质量、缓解疼痛、减轻抑郁等。这为将普拉提纳入产前护理提供依据，助力提升孕妇健康水平。
在女性的孕期旅程中，身体就像一个奇妙又复杂的 “小宇宙”，会经历各种变化。从身体的激素波动到心理上的情绪起伏，孕妇们面临着诸多挑战。为了缓解孕期的不适，提升母婴健康，各种孕期运动备受关注，其中普拉提逐渐崭露头角。然而，此前虽有不少关于孕期普拉提的研究，但缺乏全面的梳理和总结。在此背景下，来自土耳其 KTO Karatay 大学等机构的研究人员，开展了一项关于孕期普拉提效果的研究，其成果发表在《BMC Pregnancy and Childbirth》上。该研究对于指导孕妇科学运动、完善产前护理意义重大，为提升孕期健康管理水平提供了关键依据。
研究人员采用范围综述（scoping review）的方法，依据 Arksey 和 O’Malley 的框架以及 PRISMA-ScR 指南，在 PubMed、Scopus 等六大数据库中进行文献检索，筛选出 2014 年 1 月至 2024 年 9 月间符合条件的研究进行分析。
一、研究结果
- 普拉提对不同指标的影响
- 睡眠质量与疼痛：多项研究表明，普拉提能有效改善睡眠质量和缓解疼痛。例如，部分研究使用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）评估发现，进行普拉提锻炼的孕妇睡眠质量得到显著提升；在疼痛方面，通过视觉模拟量表（VAS）测量，孕妇的疼痛程度明显减轻。
- 心理健康：普拉提对孕妇的心理健康也有益处，可减轻抑郁、焦虑和分娩恐惧。像 Bulguroglu 等人的研究显示，在线普拉提课程能降低孕妇的抑郁和焦虑评分。
- 其他方面：普拉提还能改善尿失禁、增强肌肉力量、提高生活质量等。如在尿失禁研究中，相关指标数据表明普拉提训练后孕妇的尿失禁情况得到缓解。
- 普拉提的类型、时长、频率及实施者
- 类型：传统普拉提应用最为广泛，在纳入研究中占比最高，其次是在线、孕期专用和临床普拉提。
- 时长与频率：锻炼时长从 4 到 16 周不等，8 周的研究数量较多；频率上，每周两次的课程最为常见。
- 实施者：普拉提课程主要由普拉提教练和物理治疗师教授，也有部分由助产士实施。
二、研究结论与讨论
综合来看，普拉提对孕妇的多种健康指标都有积极影响，可作为产前护理的有效干预措施。它能通过增强核心肌肉力量、改善骨盆稳定性，缓解孕期疼痛；还能调节心理状态，减轻孕期常见的负面情绪。然而，研究也存在一些局限性，如研究设计、干预方案和结果测量的异质性，样本量较小以及缺乏与其他孕期运动的直接对比等。未来研究应开展大规模随机对照试验（RCTs），制定标准化方案，探索普拉提对产后恢复和长期健康的影响，以及在不同资源环境下的成本效益和可及性。
这项研究为孕期普拉提的应用提供了全面的参考，虽然目前仍有一些问题有待进一步研究，但它已为孕妇运动和产前护理开辟了新的思路，有望推动相关领域的发展，让更多孕妇受益于科学合理的运动干预。
