揭秘女性月经周期：对高原运动表现影响几何？

随着女性参与体育运动日益增多，月经周期（MC）对运动表现的影响备受关注。研究人员针对此开展研究，评估 MC 对女性在急性低压缺氧（HH）环境下心肺功能和身体平衡控制的影响，发现 MC 对运动表现影响较小，为女性运动训练提供参考。

　　在过去几十年里，参与体育运动的女性数量不断增加，无论是在低海拔还是高海拔低压缺氧（HH）环境下，都能看到她们活跃的身影。然而，体育科学研究中女性的代表性不足，这一现状迫切需要改变。女性在月经周期中，卵巢激素会发生周期性波动，这可能对她们的运动表现、新陈代谢、体温调节、受伤风险以及恢复情况产生影响。但目前关于月经周期对女性在缺氧环境下生理反应的研究还十分有限，存在诸多未知。

为了深入探究这些问题，巴塞罗那大学（University of Barcelona）的研究人员开展了一项研究，旨在评估月经周期对女性在低压缺氧环境下，静息和不同强度运动时心肺功能及平衡反应的影响。研究结果表明，尽管在黄体中期（L）高强度运动时潮气量（VT）显著降低，运动时动脉血氧饱和度（SaO₂）升高，且黄体中期睁眼时身体平衡可能有所下降，但这些变化不足以对运动表现产生显著影响。不过，月经周期和运动强度在某些心肺参数上存在显著交互作用，这提示在女性运动员训练，尤其是在缺氧环境下训练时，需要合理调整训练负荷。该研究成果发表在《European Journal of Applied Physiology》上，为女性运动领域提供了重要的参考依据。

在研究方法上，研究人员招募了 20 名月经周期正常的女性，年龄在 18 - 49 岁之间。这些女性需满足月经周期规律（周期长度 21 - 36 天且无月经不调），并且在招募前至少 3 个月未使用激素避孕治疗，每周还需进行至少 150 分钟的有氧运动。研究人员通过让参与者记录月经情况、进行尿促黄体生成素（LH）检测来确定月经周期阶段。在模拟 4000 米海拔的低压舱内，研究人员对参与者进行肺功能测定、次最大运动测试、测量血氧饱和度、心率、血压等生理指标，并利用足底压力平台评估身体平衡控制能力。

下面来看具体的研究结果：

• 肺功能测定（Spirometry）：在海平面（SL）和低压缺氧环境下，月经周期各阶段的强迫肺活量（FVC）、第一秒用力呼气量（FEV1）等基于解剖特征的肺功能参数保持一致。但不同海拔高度下，FEF_{25 - 75}、峰值呼气流速（PEF）和峰值吸气流速（PIF）存在显著差异。同时，月经周期阶段和海拔高度对 FEV1/FVC 及用力呼气时间（FET）有显著影响。
• 高原运动时的心肺反应：在两种运动强度下，月经周期各阶段的呼吸频率（Rf）、分钟通气量（VE）、SaO₂、心率（HR）和自觉用力程度（Borg）无显著变化。然而，在高强度运动时，黄体中期的 VT 显著低于卵泡早期，且黄体中期的 SaO₂高于卵泡早期。此外，月经周期阶段和运动强度对 VT、VE 和 Borg 存在显著交互作用。
• 运动后的血压和心率恢复：在低压缺氧环境下，运动后收缩压、舒张压和心率恢复在月经周期各阶段无显著变化。
• 身体平衡控制：黄体中期睁眼时，压力中心（CoP）的横向速度显著增加，表明该阶段身体稳定性较卵泡早期有所下降。同时，睁眼和闭眼条件下，CoP 的轨迹长度、平均速度等参数存在显著差异，且月经周期阶段和眼睛条件对这些参数存在显著交互作用。
• 月经周期症状及其对运动表现的影响：大部分参与者在月经周期中出现症状，经前期症状最多，经期次之。经期最常见的症状是腹泻、腹痛和疲劳，经前期则是情绪变化、痤疮等。多数参与者表示症状会对运动表现产生负面影响，经期影响最大，且很多人会因症状调整训练。

综合研究结果和讨论部分，该研究虽然发现月经周期在某些生理指标上存在变化，但这些变化对女性在急性低压缺氧环境下的运动表现影响并不明显。不过，月经周期和运动强度的交互作用提醒教练和运动员，在制定训练计划时，尤其是在缺氧环境下，需要考虑女性的月经周期特点，合理调整训练负荷。同时，研究中发现的月经周期症状对运动表现的影响，也提示教练和运动员应重视这些症状，加强沟通，以便更好地应对。未来还需要进一步研究，对比训练有素的女性和健康久坐女性在月经周期中的生理反应差异，从而更全面地了解运动训练状态对女性生理反应和运动能力的影响。