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随着老龄化加剧，老年人跌倒风险增加，严重影响生活质量。研究人员开展 “12 周运动干预及 2 周停训对老年人下肢力量和姿势稳定性影响” 的研究。结果显示不同训练效果各异，为防跌倒运动方案制定提供依据。
在全球人口老龄化的大背景下，老年人跌倒成为一个日益严峻的健康问题。跌倒不仅可能导致骨折、残疾等严重后果，还会让老年人产生恐惧心理，极大地降低生活质量。目前，虽然有不少研究表明运动对预防跌倒有一定作用，但不同运动类型、干预时长的效果差异很大，而且关于停训对运动效果影响的研究也十分有限。为了填补这些空白，来自捷克马萨里克大学（Masaryk University）等机构的研究人员开展了一项重要研究，相关成果发表在《BMC Geriatrics》杂志上。
这项研究采用准实验设计，招募了 38 名年龄在 60 岁以上的中欧社区居民。研究人员将参与者分为抗阻训练组（n=13）、本体感觉训练组（n=14）和耐力训练组（n=11）。参与者在研究开始前需进行一系列测试，包括蒙特利尔认知评估（MoCA）、人体测量学特征评估、姿势稳定性测试、膝关节屈伸肌力量测试以及脚趾抓握力量测试。之后，参与者分别接受为期 12 周、每周两次、每次 60 分钟的不同类型运动干预，干预结束后还有 2 周的停训期，在干预前后及停训后再次进行各项测试。研究中使用了等速测力计（Humac Norm CSMI）测量膝关节屈伸肌力量、脚趾抓握测力计测量脚趾抓握力量、Kistler 力板测量姿势稳定性，并且运用线性混合模型（LMM）对数据进行分析。
在力量参数方面，研究结果令人瞩目。抗阻训练组干预后膝关节伸肌力量（标准化至体重）显著增加（p=0.01） ；本体感觉训练组膝关节屈肌力量在干预前后有显著提升（p=0.01）；耐力训练组干预后脚趾抓握力量明显增强（p=0.02），本体感觉训练组在停训后脚趾抓握力量也显著提高（p=0.02）。而在姿势稳定性方面，线性混合模型分析显示，抗阻训练组中，随着膝关节伸肌力量（标准化至体重）增加，姿势稳定性得到改善；耐力训练组中，HQ 比值增加却与姿势稳定性下降相关；本体感觉训练组中，随着膝关节伸肌力量（标准化至体重）增加，姿势稳定性略有下降 。
在停训影响方面，研究发现不同训练方式呈现不同结果。抗阻训练组在停训后力量增加的效果基本保持，显示出这种训练方式对力量提升的持久影响；本体感觉训练组在停训后，部分改善效果有所下降，尤其是姿势稳定性；耐力训练组则在停训后失去了部分姿势稳定性方面的益处。不过，这些停训后的变化均未达到统计学显著差异。
综合来看，这项研究意义重大。它明确了不同运动干预对老年人下肢力量和姿势稳定性的独特影响，发现抗阻训练在增强肌肉力量和改善姿势稳定性方面效果显著，即使在停训后仍能较好地维持效果，为老年人运动方案的制定提供了有力依据。研究也指出了现有研究的局限性，如样本量较小、存在潜在偏倚等，为后续研究指明了方向。未来研究可以进一步扩大样本量，控制更多影响因素，深入探讨不同运动类型对老年人跌倒风险、平衡能力和下肢力量的关系，同时考虑感觉整合、认知功能、肌肉类型和年龄等因素的综合作用，从而制定出更精准、更有效的老年人跌倒预防方案，切实提高老年人的生活质量，减少跌倒带来的健康威胁。
研究人员采用的主要技术方法包括：通过分层随机化将参与者分组；使用等速测力计（Humac Norm CSMI）、脚趾抓握测力计、Kistler 力板分别测量膝关节屈伸肌力量、脚趾抓握力量和姿势稳定性；运用 ANOVA 检验和 Scheffe 事后检验分析训练前后及停训后的差异；借助线性混合模型（LMM）评估不同训练干预对姿势稳定性变化的影响 。
