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在运动科学领域，优化休闲运动者体能是关键问题。研究人员开展了 “Postactivation Performance Enhancement（PAPE）和咖啡因（CAF）摄入对休闲运动男性爆发力和无氧能力的联合影响” 研究。结果显示二者联合可提升相关体能，为优化高强度运动提供策略。
在运动健身的世界里，很多人都渴望提升自己的运动表现，尤其是在进行高强度运动时，爆发力和无氧能力就显得格外重要。对于休闲运动爱好者来说，如何能更有效地增强这些能力，一直是大家关注的焦点。在以往的研究中，虽然有氧能力备受关注，但无氧能力和爆发力同样是运动表现的关键部分，却相对较少被深入研究。同时，后激活增强效应（Postactivation Performance Enhancement，PAPE）和咖啡因（Caffeine，CAF）单独使用时都能对体能提升有一定帮助，然而它们联合使用会产生怎样的效果，特别是在休闲运动人群中的作用，却并不明确。正是基于这些问题，来自伊朗设拉子大学（Shiraz University）的研究人员开展了一项研究，旨在探索 PAPE 和 CAF 联合补充对休闲运动男性爆发力、冲刺表现和无氧能力的影响。该研究成果发表在《Current Developments in Nutrition》杂志上。
为了完成这项研究，研究人员采用了多种关键技术方法。他们招募了 20 名符合条件的休闲运动男性作为研究对象，运用双盲、安慰剂对照、交叉设计的实验方法，让参与者分别接受安慰剂（Placebo，PLA）与常规热身、PAPE 热身加 PLA、CAF 无 PAPE 热身、PAPE 加 CAF 这 4 种不同的干预措施。在实验过程中，通过垂直跳高度（Vertical Jumping Height，VJH）、立定跳远（Standing Long Jump，SLJ）、40 码冲刺和跑步式无氧冲刺测试（Running-based Anaerobic Sprint Test，RAST）等测试项目来评估参与者的运动表现。
研究结果如下：
- 跳跃表现：VJH 在 PAPE + CAF 条件下显著提升，与其他条件相比差异明显。这可能是因为 CAF 激活中枢神经系统，PAPE 热身增强了神经肌肉系统的兴奋性，二者协同作用提升了垂直方向的爆发力。而 SLJ 受多种复杂因素影响，如跳跃技术、肌肉协调性等，本次研究中其表现未出现显著变化，这可能与样本量较小以及干预措施对水平方向力量和协调性的影响不明显有关。
- 冲刺表现：40 码冲刺测试中，PAPE + CAF、No-PAPE + CAF 和 PAPE + PLA 条件下，参与者的成绩均显著优于 No-PAPE + PLA 条件。这表明 PAPE 和 CAF 单独或联合使用都能提升冲刺表现，但它们联合使用时在 40 码冲刺测试中的效果可能并非简单的相加，可能是因为冲刺运动对加速和步幅力学要求较高，二者联合对这些方面的影响存在差异。
- RAST 性能参数：在 RAST 测试中，PAPE + CAF、PAPE + PLA 和 No-PAPE + CAF 组的多个参数，如 RAST-TT、RAST-PP、RAST-AvP、RAST-MinP 和 RAST-AnC，相比 No-PAPE + PLA 组都有显著提升。这说明 PAPE 和 CAF 联合补充能有效增强无氧能力。不过，疲劳指数（RAST-FI）没有显著改善，这可能是因为 PAPE 和 CAF 主要提升的是爆发力和短时间冲刺能力，对长时间高强度运动中的疲劳抵抗影响较小。
研究结论和讨论部分指出，该研究表明 PAPE 和 CAF 联合补充能显著提升休闲运动男性的爆发力、冲刺表现和无氧能力，在 VJH、冲刺时间和 RAST 指标上体现出明显的协同效应。这为休闲运动者和相关从业者提供了一种新的优化高强度运动表现的策略。然而，研究也存在一些局限性，如样本量较小，可能无法代表女性和精英运动员群体；采用特定的基于 plyometric 的 PAPE 方案，不能涵盖所有 PAPE 策略；固定的 CAF 剂量未考虑个体差异；仅关注急性表现，未探究长期影响等。尽管如此，这项研究仍然为运动科学领域提供了有价值的信息，为后续进一步研究指明了方向，推动了通过联合营养和训练策略提升运动表现的研究进展。
