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根据今年在马拉加举行的欧洲肥胖大会（ECO）上提出的一项随机对照试验的初步结果，三个月的限时饮食（TRE），无论是一天中的早些时候还是晚些时候，对于超重或肥胖的成年人来说，都可能是一种有希望的长期减肥策略，西班牙（5月11日至14日）。
根据今年在马拉加举行的欧洲肥胖大会（ECO）上提出的一项随机对照试验的初步结果，三个月的限时饮食（TRE），无论是一天中的早些时候还是晚些时候，对于超重或肥胖的成年人来说，都可能是一种有希望的长期减肥策略，西班牙（5月11日至14日）。
西班牙格拉纳达生物检疫研究所Alba Camacho Cardenosa医生说：“我们的研究发现，将一天中任何时间的进食时间限制在8小时，持续3个月，至少可以在一年内显著减肥。这些好处可以归因于16小时的禁食时间，而不是进食时间。"
低热量饮食是众所周知的减肥和改善心脏代谢健康的方法。然而，即使在积极性很高的人群中，长期坚持性也很低。
TRE是一种越来越流行的间歇性禁食方法，它限制人们何时进食，但不限制人们吃什么，它可能有更大的长期坚持性，并有助于更好地保持体重。
同一研究团队之前的一项随机对照试验发表于自然医学研究发现，将每天的进食时间从12小时或更长减少到8小时可以减轻体重，改善心脏代谢健康[1]。然而，饮食窗口时间对长期利益维持的影响尚不清楚。
为了了解更多信息，研究人员对99名来自西班牙格拉纳达的超重或肥胖成年人（50%为女性；平均年龄49岁；平均BMI:32 kg/m2）进行了为期12个月的随机对照试验[1]随访，以调查TRE 3个月后的体重减轻是否持续了12个月。
参与者被随机分为四组，为期12周：习惯性进食时间为12小时或以上；早期TRE（10:00前开始的8小时进食窗口）；晚TRE（13:00后开始的8小时用餐时段）；自选TRE（允许参与者选择自己的8小时用餐时间，这可能会提高坚持性、可接受性和功效).所有团体还参加了地中海饮食教育计划，以鼓励他们吃得更健康。
研究人员在试验开始时、干预12周后以及干预结束12个月后测量了体重、腰围和臀围。
在12周的干预后，习惯性饮食组的平均体重减轻了
-1.4千克（-1.5%）。所有TRE组的体重减轻幅度均显著高于习惯性饮食组，早期TRE组平均体重减轻幅度为-4.2 kg（-4.5%），晚期TRE组为-3.1 kg（-3.5%），而自选TRE组则为-3.8 kg（-3.9%）。
此外，在干预12周后，习惯性饮食组的腰围较低（-1.1 cm），臀围（-1.4 cm）。相比之下，早期TRE组的腰围和臀围明显减少（平均分别为-4.1 cm和-4.6 cm）。晚期TRE组的腰围（平均-4.1 cm）也显著降低，但臀围（平均-3.2 cm）没有显著降低。尽管没有统计学意义，但自选TRE组的腰围和臀围也有所减少（平均分别为-3.7 cm和-3.6 cm）
所有TRE组在12个月时保持了比习惯性饮食更大的体重减轻
干预结束12个月后，初步结果显示，习惯性饮食组的平均体重增加了0.4 kg（+0.5%）。 与习惯性饮食组相比，早期TRE组和晚期TRE组的体重减轻显著增加（平均分别为-2.1%[-2.2 kg]和-2.0%[-2.0 kg]）。尽管没有统计学意义，但自选TRE组的体重减轻幅度也高于习惯性饮食组（平均减少0.7%[-0.7 kg]）。
同时，习惯性饮食组在12个月时腰围增加了+1.8厘米，臀围略微增加了+0.03厘米。相比之下，与习惯性饮食组相比，晚期TRE组的腰围和臀围仍显著降低（平均分别为-5.6 cm和-3.4 cm）。虽然没有统计学意义，但早期TRE组和自选TRE组的腰围（平均分别为-0.5 cm和-1.3 cm）和臀围（平均为-1.0 cm和-1.8 cm）也较低。
重要的是，TRE组之间在任何测量方面都没有显著差异，这表明简单的3个月生活方式干预可能是一种有效的长期减肥方法，而与饮食窗口的时间无关。
在为期12周的干预期间，没有发生严重不良事件，只有5名参与者报告了轻微不良事件，所有参与者都选择停止干预。该研究的另一个重要发现是，TRE被参与者很好地接受，坚持率为85-88%。“对于超重或肥胖的成年人来说，这种间歇性禁食似乎是可行的，他们希望有一种相对简单的减肥方法，与每日卡路里计数相比，这种方法更省时、更省力，但需要在更大和更长期的研究中进一步进行研究。”格拉纳达大学研究协调员Jonatan R Ruiz博士说，西班牙格拉纳达生物卫生研究所（Instituto de Investigacionón Biosanitaria de Granada）和生物医学研究中心（Centro de Investagacion Biomedica en Red Fisiopatologia de la Obesidad y Nutrición）。
