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为探究团队运动运动员对短时长骑行高强度间歇训练（HIIT）的急性反应，研究人员让 16 名男性运动员完成两种 HIIT 训练。结果显示，15 秒训练的平均V˙O2更高、感知 exertion 更低等。该研究为训练方案制定提供参考。
在运动训练领域，高强度间歇训练（HIIT）凭借其低训练量、高训练强度的优势，备受团队运动运动员青睐。它由短暂的运动时段和恢复期交替组成，通过巧妙调整诸如运动 / 恢复时长、强度、方式、训练量等九个关键变量 ，能够针对性地引发身体中枢和外周适应性变化。然而，目前关于短时长（<60 秒）HIIT 训练中，不同运动间歇时长对团队运动运动员的影响，仍存在诸多未知。
一方面，虽然已有研究对短时长和长时长 HIIT 进行了比较，但对于同属短时长分类下，像 15 秒和 30 秒这样不同运动间歇时长的 HIIT 对比，尚未得到充分阐释。此前研究在实验对象选取上，多为未经训练的参与者，且未涵盖与团队运动实际情况相符的更短运动时段（约 15 秒） 。另一方面，在团队运动训练实践中，约 99% 的从业者会将非特异性训练（如骑行测功计训练）作为补充训练方式，占总训练量的 20% 左右，其中常采用短时长（<60 秒）运动间歇的 HIIT。但目前仍不清楚这种训练方式会引发运动员怎样的急性反应，进而无法为运动处方的制定提供有效依据。
为了解开这些谜团，来自利物浦约翰摩尔大学（Liverpool John Moores University）和切斯特大学（University of Chester）的研究人员展开了深入研究。他们招募了 16 名男性团队运动运动员，这些运动员参与足球和橄榄球运动，达到大学或半职业水平，且熟悉骑行测功计，但不常进行基于骑行的 HIIT 训练。
研究人员采用随机交叉设计，让运动员分别完成两种 HIIT 训练。一种是 15 秒运动 / 15 秒休息的训练，另一种是 30 秒运动 / 30 秒休息的训练。每次训练均持续 6 分钟，进行 2 组，组间休息 5 分钟，运动强度为 120% 最大功率V˙O2max（pV˙O2max） 。训练过程中，研究人员对运动员的氧气摄取量（V˙O2）、心率、血乳酸浓度（B [La]）等生理指标，以及感知运动强度（dRPE）、最大自主等长收缩（MVC）等进行了全面监测。
经过严谨的实验和数据分析，研究得出了一系列重要结论。在生理反应方面，15 秒 HIIT 训练的绝对平均V˙O2和相对平均V˙O2均高于 30 秒 HIIT 训练，且在 HIIT 训练期间，15 秒训练的总时间中V˙O2大于 90% V˙O2max的时长也更长。同时，15 秒 HIIT 训练后的血乳酸浓度更低。在感知运动强度方面，15 秒 HIIT 训练的整体感知运动强度（dRPE - O）、腿部肌肉感知运动强度（dRPE - L）和呼吸急促感知运动强度（dRPE - B）均低于 30 秒 HIIT 训练。在神经肌肉反应方面，两种训练后最大自主等长收缩（MVC）均有所下降，但 30 秒 HIIT 训练后的下降幅度更大。
这一研究成果意义重大。它为团队运动运动员的骑行 HIIT 训练提供了直接的科学依据。例如，教练在制定训练计划时，可以根据这些结论，选择更适合的训练间歇时长，以达到更好的训练效果。对于希望提高有氧能力的运动员，可以采用 15 秒运动 / 15 秒休息的 HIIT 训练，这样既能保证较高的氧气摄取量，又能降低运动员的感知运动强度，减少训练疲劳。同时，研究结果也为后续进一步研究不同时长的短时长骑行测功计训练方法，以及如何针对团队运动运动员的特定慢性生理和运动表现适应性进行训练方案优化，奠定了坚实基础。该研究成果发表在《European Journal of Applied Physiology》上，为该领域的学术研究和实践应用注入了新的活力。
在研究方法上，研究人员首先通过递增测试确定运动员的最大功率V˙O2max（pV˙O2max）。实验采用随机交叉设计，让运动员分别进行 15 秒和 30 秒运动间歇的 HIIT 训练。训练过程中，使用代谢车收集呼出气体，测量氧气摄取量和心率；训练结束后，立即检测血乳酸浓度，30 分钟后记录感知运动强度，同时在训练前后测量最大自主等长收缩。最后运用统计学方法对数据进行分析 。
下面详细介绍研究结果：
- 生理反应差异：通过对比两种训练方式下的氧气摄取量、心率等指标，发现 15 秒 HIIT 训练的绝对平均V˙O2和相对平均V˙O2更高，且在 HIIT 训练期间，15 秒训练的总时间中V˙O2大于 90% V˙O2max的时长也更长，而心率和氧脉搏在两种训练间差异不显著。这表明 15 秒的运动间歇能让运动员在训练中保持更高的氧气利用效率。
- 血乳酸浓度和感知运动强度：检测血乳酸浓度并记录感知运动强度，结果显示 15 秒 HIIT 训练后的血乳酸浓度更低，且在整体、腿部肌肉和呼吸急促方面的感知运动强度均低于 30 秒 HIIT 训练。说明 15 秒训练相对更轻松，运动员的疲劳感更低。
- 神经肌肉反应：测量训练前后的最大自主等长收缩（MVC），发现两种训练后 MVC 均下降，且 30 秒 HIIT 训练后的下降幅度更大。这意味着较长的运动间歇对神经肌肉的影响更大，可能导致肌肉力量在训练后下降更明显。
研究结论和讨论部分再次强调，尽管两种 HIIT 训练方式在参与者之间存在较高的变异性，但 15 秒运动 / 休息间隔的训练方式在提高平均V˙O2反应、增加V˙O2大于 90% V˙O2max的时长方面表现更优，同时还能降低感知运动强度、血乳酸浓度以及神经肌肉负荷。然而，研究也存在一定局限性，如参与者并非顶级精英运动员，研究仅关注急性反应，且训练强度设定未考虑个体无氧功率储备等。未来研究可针对这些不足进一步深入探索，以更好地服务于团队运动运动员的训练实践。
