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学生运动员睡眠质量不佳问题突出。研究人员开展 “不同昼夜节律类型（chronotype）学生运动员主观睡眠质量及生活习惯差异” 研究，发现晚型节律者睡眠质量差、不良生活习惯多。该研究为改善学生运动员睡眠健康提供依据。
在运动的世界里，睡眠就像运动员恢复精力的 “魔法药水”，对他们的身心状态至关重要。然而，许多学生运动员却被睡眠问题困扰。据调查，学生运动员中主观睡眠质量差的比例高达 46.5% ，远超部分精英运动员。这不仅影响他们的日常训练，还可能对长期健康造成隐患。
为了破解这一难题，日本筑波大学健康与体育科学研究所等机构的研究人员展开了一项意义重大的研究。他们聚焦于昼夜节律类型（chronotype），试图揭开其与学生运动员主观睡眠质量及相关生活习惯之间的关系奥秘。该研究成果发表在《BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation》上，为改善学生运动员睡眠健康指明了方向。
研究人员采用了一系列严谨的技术方法。他们以日本三所大学体育俱乐部成员为研究对象，通过网络问卷调查收集数据。借助日本版的晨型 - 夜型问卷（Morningness-Eveningness Questionnaire，MEQ）来评估昼夜节律类型，利用匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）衡量主观睡眠质量，同时对跳过早餐、饮用含咖啡因饮料、熄灯后使用手机、晨练等生活习惯进行调查。最后运用协方差分析（ANCOVA）、二项和有序逻辑回归分析等统计方法，深入剖析数据背后的规律。
在研究结果部分，首先是参与者的基本情况。研究共纳入 665 名学生运动员，其中男性占 70.7%，平均年龄 19.7±0.8 岁 。昼夜节律类型分布为：夜型占 15.9%，中间型占 72.9%，晨型占 11.1%。平均 PSQI 评分为 4.96±2.47，252 人（37.9%）存在睡眠质量问题。
睡眠习惯方面，不同昼夜节律类型差异明显。夜型的学生运动员上床睡觉、起床和睡眠中点时间最晚，中间型次之，晨型最早。主观睡眠质量上，夜型和中间型的学生运动员睡眠质量较差的比例更高，在 PSQI 的睡眠质量、入睡潜伏期、睡眠效率和日间功能障碍等多个维度得分更高。
生活习惯比较发现，夜型和中间型的学生运动员跳过早餐、熄灯后使用手机的比例更高，每周晨练 4 - 7 天的比例更低。而且，对于夜型的学生运动员，每周晨练 4 - 7 天与较差的主观睡眠质量相关，而中间型和晨型则未发现这种关联。
从不同运动项目分析，个人项目和团体项目在昼夜节律类型、睡眠健康和生活习惯方面未发现显著差异。
研究结论表明，晚型昼夜节律的学生运动员更易出现主观睡眠质量差的情况，且常伴有跳过早餐、熄灯后长时间使用手机等不良生活习惯，晨练频率也较低。但对于夜型的学生运动员，频繁晨练似乎会进一步恶化睡眠质量。这一发现意义非凡，提示改善生活习惯、调整训练计划和昼夜节律，可能是提升夜型学生运动员睡眠健康的关键。
在讨论部分，研究人员指出，该研究中昼夜节律类型分布与以往研究不同，学生运动员睡眠质量差的比例较高，且睡眠时长较短。夜型学生运动员睡眠质量差，可能与不健康生活习惯、学业与运动安排冲突、社会时差等因素有关。社会时差会影响夜型学生运动员的运动表现，频繁晨练对他们的睡眠质量和运动表现均有负面影响。此外，研究还发现运动项目对研究结果影响较小，但仍需更多研究加以验证。
总之，这项研究为学生运动员睡眠健康管理提供了宝贵的见解。后续研究可在明确因果关系、减少报告偏差、考虑更多影响因素以及扩大样本量等方面深入探索，进一步完善对学生运动员睡眠问题的认识，为制定更有效的干预措施奠定基础。
