大学生运动员对正念的个性化理解：一项质性研究及其对运动心理学的启示

本研究针对正念(Mindfulness)在运动心理学领域应用中的认知空白，探讨了大学生运动员对正念的自主理解与实践模式。研究人员采用共识性质性研究方法(CQR)，对15名不同正念经验水平的运动员进行深度分析，揭示了其对正念的概念化认知、个性化练习细节及情境影响因素。结果不仅填补了非结构化正念实践研究的空缺，更为运动心理学工作者优化正念干预方案(MBIs)提供了关键依据。

　　

在现代社会对心理健康日益重视的背景下，正念(Mindfulness)作为一种心理调节技术，已从东方禅修传统演变为西方心理学的重要干预手段。尤其在竞技体育领域，正念训练被广泛用于提升运动员专注力与情绪调节能力。然而当前运动心理学研究存在明显局限：绝大多数研究聚焦于标准化正念干预方案(Mindfulness-Based Interventions, MBIs)的团体实施效果，却忽视了运动员自主实践中的个性化认知差异。更值得关注的是，有学者指出西方心理学对正念的简化应用可能导致参与度下降——这种理论与实践的脱节，使得探究运动员真实认知成为优化干预的关键突破口。

为破解这一难题，研究人员开展了一项开创性质性研究。采用共识性质性研究(Consensual Qualitative Research, CQR)方法，对15名具有不同正念经验的大学生运动员进行深度访谈。这些运动员既有接受过专业指导的群体，也有完全自主探索的个体，这种样本设计有效覆盖了正念实践的多元场景。通过严格的编码分析流程，研究团队建立了三级主题框架来系统解析访谈数据。

研究结果呈现出三个关键维度。在"概念理解"领域，运动员将正念定义为"当下觉察"与"非评判态度"的结合体，但个体阐释存在显著差异——有人强调呼吸锚定，有人侧重思维观察。这种多样性提示标准化MBIs可能需要增加个性化解释模块。"练习细节"维度揭示了有趣的实践特征：82%的运动员发展出独特的练习仪式，如赛前感官聚焦训练，表明自主实践具有显著的场景适应性。最富启发性的是"情境影响因素"发现：学业压力与团队文化会显著调节练习频率，这为设计校园运动员专属MBIs提供了重要参数。

该研究的理论价值在于首次构建了运动员正念认知的质性模型，突破了既往研究对MBIs效果量化的单一视角。实践层面，研究明确建议运动心理学工作者应重视两点：一是将运动员现有认知作为干预起点，二是开发弹性更强的混合式(guided+self-directed)练习方案。这些发现对解决MBIs参与率低下的问题具有直接指导意义，也为《Asian Journal of Sport and Exercise Psychology》关注的"文化适应性干预"研究提供了新证据。值得注意的是，研究中报告的自主练习创新案例，如某排球运动员开发的"触觉-呼吸同步法"，可能预示着下一代正念训练技术的发展方向。