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为探讨不同等长收缩分布对力量训练者等长收缩力量及反跳（CMJ）性能的影响，研究者对比 3 种总时长均为 9 秒 / 组的等长 conditioning activity（ICA）：SUST-1（9 次 ×1 秒）、SUST-3（3 次 ×3 秒）、SUST-9（1 次 ×9 秒）。发现 ICA 对 CMJ 无显著影响，但 SUST-1、SUST-3 的 Force200显著高于 SUST-9，为优化力量训练提供参考。
在运动训练领域，如何通过科学的力量训练手段提升运动员的神经肌肉性能一直是研究热点。等长收缩训练作为一种常用的力量训练方式，其不同的收缩分布是否会对后续的反跳性能产生影响，目前尚未有明确结论。已有的研究虽然探讨了等长收缩时长与神经肌肉适应的关系，但对于相同总时长下不同收缩次数的分布模式对急性力量表现和反跳能力的影响，仍存在研究空白。例如，短时间多次数的收缩与长时间单次收缩是否会在力产生特性和后续运动表现中呈现差异，这一问题亟待解答。
为了填补这一研究空白，波兰卡托维兹耶日?库库奇卡体育大学（Institute of Sport Sciences, The Jerzy Kukuczka Academy of Physical Education, Katowice, Poland）的研究人员开展了相关研究。他们以 15 名阻力训练男性为对象，设计了三种等长 conditioning activity（ICA）方案，分别为 SUST-1（3 组 ×9 次 ×1 秒）、SUST-3（3 组 ×3 次 ×3 秒）、SUST-9（3 组 ×1 次 ×9 秒），每组总时长均为 9 秒，总收缩时长 27 秒，并设置无 ICA 的对照组（CTRL），旨在对比不同收缩分布对 ICA 期间力量产生及后续反跳（CMJ）性能的影响。该研究成果发表在《Scientific Reports》上。
研究主要采用了以下关键技术方法：采用随机交叉试验设计，让参与者完成四种实验 session，包括三种 ICA 条件和对照组；使用力量平台（Force Decks, Vald Performance, Australia）测量等长深蹲时的地面反作用力，获取峰值力（PF）、100ms 力（Force100）和 200ms 力（Force200）；同样借助力量平台评估反跳性能，包括跳高度（JH）、收缩时间（CT）等参数；通过双向重复测量方差分析（ANOVA）进行统计分析，检验时间、条件及其交互作用的影响。
研究结果
反跳性能
双向重复测量 ANOVA 结果显示，CMJ 高度存在时间主效应（F=2.674，p=0.029，ηp2=0.171），但条件间无显著差异（F=0.934，p=0.434，ηp2=0.067），交互作用也不显著（F=0.826，p=0.648，ηp2=0.060）。事后比较表明，9 分钟时的 CMJ 高度显著低于 3 分钟时（35.7±5.6 cm vs. 36.8±5.5 cm，d=0.161，p=0.048）。而 CMJ 收缩时间（CT）在时间、条件及交互作用上均无显著差异。
等长深蹲时的力量产生
PF 和 Force100在交互作用、时间主效应和条件主效应上均无显著差异。但 Force200存在条件主效应（F=19.181，p<0.001，ηp2=0.013），事后比较显示，SUST-1（MD=549±137 N，d=1.049，p<0.001）和 SUST-3（MD=348±112 N，d=0.665，p=0.002）的 Force200值显著高于 SUST-9 条件。
研究结论与讨论
研究表明，在总收缩时长相同（27 秒）且组间休息 1 分钟的情况下，不同的 ICA 收缩分布（SUST-1、SUST-3、SUST-9）对阻力训练者的反跳（CMJ）性能无显著影响。但 SUST-1 和 SUST-3 条件下的 Force200显著高于 SUST-9，提示较短、较间歇的等长收缩分布可能更有利于提升 200ms 时的快速力产生。
这一结果与部分研究存在差异，例如 Spieszny 等人采用相似总时长的 ICA 观察到 CMJ 提升，可能与参与者训练背景（半职业运动员 vs. 阻力训练者）及组间休息时间（3 分钟 vs.1 分钟）不同有关。本研究中较短的休息时间可能导致疲劳掩盖了 PAPE 效应。此外，研究发现的 Force200差异表明，收缩分布影响了神经肌肉募集模式，短间歇收缩可能通过减少外周疲劳、提高注意力参与度，促进更快的力发展。
该研究的重要意义在于，为力量训练中 ICA 方案的设计提供了新视角：虽然不同收缩分布未显著影响反跳性能，但其对特定时间点力产生的作用提示，可根据训练目标（如强调快速力或持续力）选择合适的收缩模式。同时，研究也指出了未来需进一步探讨不同 ICA 容量、疲劳监测手段对 PAPE 效应的影响，以优化训练方案。这些发现为理解等长收缩的神经肌肉适应机制及实际应用提供了有价值的参考。
