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为探讨正念练习与自我调节在缓解大学生体育学习中认知负荷应激（CLS）及提升身体表现（PP）中的作用，研究通过结构方程模型分析 498 名学生数据。发现正念可直接降低 CLS、提升 PP，且通过 CLS 间接作用，自我调节强化上述路径。为体育教育融入心理干预提供实证依据。
在快节奏的现代教育环境中，体育教学面临着独特的挑战：学生不仅需应对肢体动作的精准控制，还要处理复杂的技术指令与竞争压力，这往往导致认知负荷应激（Cognitive Load Stress, CLS）的产生。认知负荷应激是指当认知需求超过个体信息处理能力时引发的心理压力，会显著影响身体动作的协调性、耐力与专注力。尽管已有研究表明正念练习（Mindfulness Practices）能缓解压力，但在体育教学场景中，其对认知负荷应激与身体表现（Physical Performance, PP）的作用机制尚不明确，尤其是自我调节（Self-regulation）在其中扮演的角色仍需深入探索。
为填补这一研究空白，新疆政法学院基础学科教学部与图木舒克职业技术学院基础学科教学部的研究人员合作开展了一项系统性研究。该团队以国内高校 498 名体育专业学生为样本，旨在揭示正念练习、认知负荷应激、身体表现与自我调节之间的复杂关联。研究成果发表于《BMC Psychology》，为体育教育中的心理干预策略提供了重要的理论与实践指导。
研究采用分层随机抽样法，收集了参与者的性别、年龄、学业水平及每周体育活动时长等数据，并通过自陈式问卷评估正念练习（涵盖意识、注意力调节、非评判态度、当下导向 4 个维度，Cronbach’s α=0.88）、认知负荷应激（Cronbach’s α=0.85）、身体表现（Cronbach’s α=0.87）和自我调节能力（Cronbach’s α=0.89）。数据分析采用偏最小二乘结构方程模型（PLS-SEM），结合 Harman 单因子检验排除共同方法偏差，通过 HTMT 准则与 Fornell-Larcker 准则验证区分效度，确保模型的可靠性与有效性。
研究结果
正念练习对认知负荷应激的直接影响
研究证实，正念练习与认知负荷应激呈显著负相关（β=-0.540, t=11.251, p<0.001）。正念通过提升当下意识与注意力调节能力，减少个体对多重任务的心理过载反应，从而降低认知负荷应激水平。例如，在体育技能学习中，正念练习者能更专注于当前动作，而非因担忧动作失误或他人评价产生焦虑。
认知负荷应激对身体表现的直接影响
认知负荷应激与身体表现呈显著负相关（β=-0.492, t=7.935, p<0.001）。当认知资源被过度消耗时，学生在完成需要精细协调或快速决策的体育任务（如球类运动中的战术执行）时表现明显下降。这一结果印证了认知负荷理论（Cognitive Load Theory）中 “工作记忆容量有限” 的核心观点。
认知负荷应激的中介效应
结构方程模型显示，正念练习通过降低认知负荷应激间接提升身体表现（中介效应 β=0.372, t=7.154, p<0.001）。这表明正念的效益不仅体现在心理层面，还通过优化认知资源分配，为身体动作的高效执行创造条件。例如，减少 “想太多” 的心理内耗后，学生能更流畅地完成体操套路或耐力训练。
自我调节的调节效应
自我调节能力显著强化正念练习与认知负荷应激、身体表现之间的关系：
- 在降低认知负荷应激方面，高自我调节者的正念练习效果更强（β=-0.342, t=8.341, p<0.001），因其能更主动地运用正念技巧应对压力；
- 在提升身体表现方面，高自我调节者的正念练习效益更显著（β=0.314, t=8.263, p<0.001），体现为目标导向行为的持续性与策略灵活性；
- 此外，自我调节还增强了正念通过降低认知负荷应激对身体表现的间接作用（β=0.336, t=7.636, p<0.001），形成 “正念 - 自我调节 - 压力管理 - 表现提升” 的协同路径。
研究结论与意义
本研究构建了 “正念练习 - 认知负荷应激 - 身体表现” 的完整作用链条，并揭示了自我调节在其中的关键调节角色。理论层面，研究拓展了目标设定理论（Goal-setting Theory）与自我调节理论（Self-regulation Theory）在体育教育中的应用，证实心理干预可通过认知机制优化身体表现；实践层面，建议在体育课程中嵌入正念训练（如呼吸练习、动作觉察冥想）与自我调节策略（如目标设定、任务分解），帮助学生在高压环境下维持认知资源平衡，实现 “身心协同” 的高效学习。
值得注意的是，研究样本虽来自国内高校，但正念与自我调节的普适性使其结论对全球体育教育具有参考价值。未来研究可进一步探索跨文化情境下的干预效果差异，或引入纵向设计验证长期效应，为构建更具包容性的体育教学心理支持体系奠定基础。
