体育锻炼对大学生社交焦虑的缓解机制：基于自我控制与心理韧性的链式中介模型

本研究针对大学生社交焦虑问题，探讨体育锻炼的干预效果及其内在机制。研究人员通过横断面调查，采用PARS-3、SAS等量表对534名大学生进行分析，发现体育锻炼通过提升自我控制（Self-control）和心理韧性（Mental toughness）的链式中介作用显著降低社交焦虑水平（β=-0.228，P<0.001），为高校心理健康教育提供了“体教融合”的实证依据。

　　

社交焦虑已成为仅次于酒精成瘾和抑郁的第三大心理问题，约45.7%的大学生受其困扰，表现为人际场景中的过度紧张和回避行为，严重影响学业、就业及身心健康。尽管体育锻炼被证明能改善情绪，但其对社交焦虑的作用路径尚未明确。辽宁师范大学和沈阳医学院的研究团队通过分层整群抽样，对534名大学生进行横断面研究，揭示了体育锻炼通过“自我控制→心理韧性”的链式中介路径缓解社交焦虑的机制。

研究采用Physical Exercise Rating Scale（PARS-3）评估运动强度、时间和频率，Social Anxiety Scale（SAS）测量主观焦虑和社交情境反应，结合Self-Control Scale和Mental Toughness Scale，通过SPSS27.0与Process插件进行Bootstrap中介检验。控制性别和年级变量后，发现体育锻炼直接负向预测社交焦虑（β=-0.326），同时通过三条间接路径发挥作用：单独通过自我控制（β=0.233→-0.174）、单独通过心理韧性（β=0.141→-0.293），以及链式中介“体育锻炼→自我控制→心理韧性→社交焦虑”（总间接效应占比28.24%）。

结果部分显示，男性体育锻炼频率显著高于女性（P<0.001），而年级差异仅体现在大一与大二之间。Pearson相关分析证实体育锻炼与自我控制（r=0.231）、心理韧性（r=0.162）正相关，与社交焦虑负相关（r=-0.326）。回归分析进一步验证，自我控制提升可增强心理韧性（β=0.115），二者协同降低焦虑。

讨论指出，该研究首次构建了体育锻炼影响社交焦虑的双路径模型：行为层面通过抑制冲动（Self-control）减少情绪消耗，心理层面通过压力适应（Mental toughness）增强认知调节。局限性包括横断面设计无法排除反向因果，未来需纵向追踪并纳入自我效能等变量。实践上建议高校建立“体育+心理”社团，利用数据平台精准干预。

结论强调，体育锻炼不仅直接降低社交焦虑，更通过“自我控制—心理韧性”的链式机制产生持续效益。该发现为《新时代全面加强和改进学生心理健康工作专项行动计划（2023-2025）》提供了理论支撑，凸显了体教协同在心理健康促进中的战略价值。