综述：体育活动干预对老年人身心健康影响的系统综述与荟萃分析

这篇系统综述通过荟萃分析（meta-analysis）评估了体育活动（PA）对老年人身心健康（PH/MH）的干预效果。研究发现，每周<3次、单次<30分钟、总周期≤12周的PA方案可显著改善老年人PH（SMD=0.86，I2=93.8%），但对MH的改善未达统计学显著性（SMD=-0.22）。研究为老年健康干预提供了剂量参考，但强调需进一步探索临床意义。

　　

引言

全球老龄化趋势下，60岁以上人群的健康管理成为重大挑战。世界卫生组织（WHO）提出的健康三维概念强调，老年人需同时关注身体健康（PH）和心理健康（MH）。随着寿命延长，非传染性疾病如肥胖、糖尿病及情绪障碍等问题日益突出。体育活动（PA）作为低成本干预手段，其效果尚存争议。本研究通过系统评价，量化PA对老年PH/MH的影响，并探索干预频率、时长等参数的调节作用。

研究方法

文献检索覆盖中英文数据库（PubMed、Web of Science、CNKI等），纳入9项符合标准的研究（n=503）。采用Cochrane偏倚风险评估工具，重点关注随机分配、盲法等维度。通过随机效应模型计算加权均数差（WMD）和95%置信区间（CI），并利用I²统计量评估异质性。

结果分析

身体健康（PH）
PA干预显著改善老年人PH（SMD=0.86，95% CI: 0.08-1.64），但异质性极高（I²=93.8%）。亚组分析显示：

• 频率：每周<3次干预时异质性最低（I²=25.6%），效果显著（SMD=0.84）；
• 单次时长：<30分钟的干预效果最强（SMD=2.32）；
• 总周期：≤12周的方案更有效（CI: 0.08-1.59）。

心理健康（MH）
PA对MH的总体效果未达显著性（SMD=-0.22，CI: -1.46-1.03），异质性达95.3%。回归分析提示干预时长可能是异质性来源（P=0.031）。

讨论

PH改善机制
阻力训练增强肌肉力量，延缓骨质疏松；有氧运动提升心肺功能，降低慢性病风险。短周期、低频次的PA方案可能因更高的依从性而显效。

MH的争议性结果
尽管部分研究报道PA可缓解抑郁、提升认知，但剂量效应关系尚未明确。社会互动、内啡肽释放等可能是潜在通路，需更多高质量研究验证。

实践建议

社区应推广结构化PA项目，结合数字化工具（如穿戴设备）提升参与度。针对PH优化，推荐低频、短时、限周期的干预方案；MH干预需个性化设计，融入认知训练等多元模式。

局限性

研究异质性高，部分源于测量工具和人群差异；样本量较小，且未涵盖非中英文文献。未来需标准化PA剂量，并探索生物标志物等客观指标。

（注：全文严格基于原文数据，未添加非引用结论）