青少年精英乒乓球运动员（U15–U19）的睡眠状况分析：睡眠时长不足与周末补偿现象

来自巴西的研究人员针对青少年精英乒乓球运动员（U15–U19）的睡眠问题展开研究，通过问卷和7天睡眠日记分析其睡眠特征。结果显示：总睡眠时长（7.3±0.9 h）低于推荐值，但睡眠效率（92.3±7.2%）和社交时差（1.4±1.4 h）正常；周末存在显著延迟的作息补偿（p<0.05）。该研究首次揭示了该群体的睡眠模式，为制定运动员健康指南提供了依据。

　　

这项研究首次聚焦青少年精英乒乓球运动员（15-19岁）的睡眠模式。通过分析27名巴西青年选手（17男10女）的睡眠日记和问卷数据，发现这群"昼夜节律中立型"（chronotype评分53.8±7.8）的运动员存在有趣的睡眠特征：虽然入睡潜伏期（19.6±11.9 min）和睡眠效率（92.3±7.2%）达标，但平日总睡眠时间（7.3±0.9 h）明显不足——比推荐值少了近1小时！更妙的是，这些小球手们周末会开启"补偿模式"：不仅上床和起床时间显著延后（p<0.05），睡眠时长也比工作日多出1.4小时，完美诠释了什么叫"睡眠债周末还"。不过，他们的日间嗜睡评分（10.0±3.5）和睡眠质量评分（5.4±2.5）还是悄悄出卖了平日缺觉的事实。这项研究为运动员健康管理提供了重要启示：或许该给这些未来冠军们多安排个"午睡杀球训练"？