自然步行通过愉悦感降低状态性焦虑的机制研究

本研究针对自然步行（forest walk）与城市步行（urban walk）对状态性焦虑（state anxiety）的影响差异，通过中介分析验证了愉悦感（pleasure）的关键介导作用。结果表明，森林环境通过更强的愉悦体验显著降低焦虑水平，为自然疗法的心理机制提供了首个实证依据，对压力管理（Stress Reduction Theory）和健康干预设计具有重要启示。

　　

现代社会中，焦虑已成为影响公众心理健康的主要问题之一。尽管药物干预广泛存在，但成本低、副作用小的非药物疗法日益受到关注。其中，自然接触（nature exposure）被认为能有效缓解焦虑，但其心理机制尚未明确。尤其缺乏实证证据解释为何森林步行（forest walk）比城市步行（urban walk）更能降低状态性焦虑（state anxiety）——一种短暂的情绪紧张状态。

比利时鲁汶大学和卢森堡大学的研究团队通过一项精心设计的对照研究，首次揭示了愉悦感（pleasure）在自然步行缓解焦虑中的核心介导作用。研究采用双条件（森林vs.城市）被试内设计，对45名参与者进行步行实验，通过中介分析三步法验证了“环境类型→愉悦感→焦虑变化”的因果链。论文发表在《Health》期刊，为自然疗法的应用提供了理论支撑。

关键技术方法
研究采用标准化步行协议，记录环境参数（天气、时长）和生理指标（体力消耗水平）。焦虑水平通过状态-特质焦虑量表（STAI）评估，愉悦感采用视觉模拟量表（VAS）测量。数据分析使用Wilcoxon检验比较组间差异，并通过Bootstrap法检验中介效应。样本来自欧洲健康人群，覆盖不同体力活动水平（IPAQ分类：低/中/高）。

研究结果

初步分析
森林步行时长显著长于城市步行（中位数42.20_min
vs. 37.80_min
，p < .001），体力消耗更高（p = .002）。两组在天气条件和基线焦虑上无差异，确保结果可比性。

中介效应验证

1. 环境类型直接影响焦虑变化：森林步行比城市步行产生更显著的焦虑降低（β = -0.32, p < .05）。
2. 环境类型通过愉悦感间接影响焦虑：森林环境诱发更高愉悦感（β = 0.41, p < .01），而愉悦感与焦虑降低显著相关（β = -0.53, p < .001）。
3. 中介效应占总效应的68%，表明愉悦感是核心机制。

讨论与意义
该研究首次实证支持了压力缓解理论（SRT）的假设：自然环境的先天吸引力通过即时情绪改善（愉悦感）驱动焦虑缓解。与注意力恢复理论（ART）强调的认知机制不同，这揭示了情感通路的独立性。

实践层面，研究为公共卫生干预提供了新方向：

1. 自然疗法设计需注重愉悦体验的优化（如景观多样性）；
2. 城市环境可通过模拟自然元素提升心理效益；
3. 为焦虑障碍的辅助治疗提供了非药物选择。

作者James Madog Harris等指出，未来研究需探索愉悦感的神经生物学基础，并扩大样本多样性。欧盟“SURREAL”项目的资助也体现了该研究在城市化健康挑战中的战略价值。