太极拳、八段锦、广场舞与拉丁舞对老年人认知及生理健康效益的随机对照比较研究

为探究不同结构化运动对老年人综合健康的影响，研究人员开展了一项12周随机对照试验(RCT)，比较太极拳、八段锦、广场舞和拉丁舞对认知功能(MoCA评分)、体能指标(30-s臂屈曲测试、坐位体前屈等)及心理社会效益的差异。结果显示广场舞组认知提升最显著(MoCA+4.2分)，拉丁舞在柔韧性和体脂降低方面表现突出，所有干预组均改善心理健康(p<0.05)，证实含社交成分的运动可协同增强健康效益。

　　

这项有趣的随机对照试验(RCT)将150名60-80岁老年人(平均69.7±5.8岁)分成五组，分别接受12周的太极拳、八段锦、广场舞、拉丁舞训练或健康教育对照。通过蒙特利尔认知评估量表(MoCA)发现，广场舞组认知功能提升最显著(增加4.2分)，太极拳组紧随其后(+3.7分)，两组差异具有统计学意义(p<0.05)。体能测试中，广场舞组握力(30秒臂屈曲测试)和有氧耐力改善明显(p<0.01)，而拉丁舞组在柔韧性(坐位体前屈)和体脂率降低方面表现最优。所有运动组在单腿站立平衡测试和2.4米敏捷测试中均有提升，且心理幸福感量表评分显著优于对照组(p<0.05)。研究特别指出，广场舞这类包含社交互动的运动形式，可能通过增强社会参与度来放大认知收益，为制定老年人综合健康干预方案提供了重要证据。