体力活动与健康韩国员工职业倦怠的关联性研究：基于代谢当量的最佳运动量探索

【编辑推荐】本研究针对全球高发的职业倦怠综合征（burnout），通过横断面调查7973名19-65岁韩国员工，首次多维度分析体力活动（PA）强度（轻/中高强度）、剂量（MET-min/week）与倦怠的关联。结果显示：每日≥25.71分钟中高强度PA（MVPA）联合30-60分钟低强度PA（LPA）可降低62%倦怠风险（OR 0.38），为职场健康管理提供了精准运动处方。

　　

职业倦怠已成为席卷全球的公共卫生危机。世界卫生组织（WHO）将其定义为由长期工作压力导致的三联征——情绪衰竭、去人格化和职业效能降低，全球约30%人群受其困扰。这种综合征不仅引发失眠、认知障碍和心血管疾病风险上升，更导致企业每年因生产力损失耗资3220亿美元。尽管体力活动（PA）被证实能改善抑郁、焦虑等心理问题，但关于PA与倦怠的剂量-效应关系始终存在争议：过量运动可能加剧能量耗竭，而倦怠患者又普遍存在运动不足的恶性循环。

为破解这一矛盾，韩国江北三星医院职场心理健康研究所的Eun Soo Kim团队开展了一项横断面研究，通过对7973名健康员工的分析，首次系统评估了不同强度PA（轻/中高强度）及其组合对倦怠的影响。研究发现，每日进行25.71分钟以上中高强度PA（MVPA）配合30-60分钟低强度PA（LPA）的人群，倦怠风险最低（OR 0.38）。这项发表于《Journal of Affective Disorders》的研究，为制定精准化职场运动干预策略提供了关键证据。

研究采用三项核心技术方法：1）使用国际体力活动问卷短版（IPAQ-K）量化PA剂量（MET-min/week）和持续时间；2）通过Oldenburg倦怠量表（OLBI）界定倦怠临界值（均值+1SD）；3）采用多变量逻辑回归模型调整年龄、性别等混杂因素。队列来自2020-2022年韩国企业员工健康筛查数据。

【Results】

1. 基线特征：15.8%参与者存在倦怠，该群体更年轻、女性比例高（60%），且教育水平较低。
2. 剂量效应：总PA剂量（MET-min/week）每增加1个四分位距，倦怠风险下降18%（趋势P<0.001）。
3. 强度组合：MVPA≥180分钟/周（约25.71分钟/天）联合LPA 210-420分钟/周（30-60分钟/天）效果最优，较不运动组风险降低62%。
4. 性别差异：女性中高强度PA保护效应更显著（OR 0.32 vs 男性0.45）。

【讨论】
该研究首次揭示PA对倦怠的影响呈"双强度协同效应"——MVPA通过提升脑源性神经营养因子（BDNF）改善压力抵抗，而LPA可能通过非运动性热消耗（NEAT）缓解静坐危害。值得注意的是，研究否定了"越多越好"的线性关系，超过420分钟/周的LPA反而削弱保护作用，印证了"过度运动假说"。

这项研究具有三重突破：1）提出"PA组合拳"概念，突破单强度研究局限；2）建立亚洲人群MET-min/week参考范围；3）为WHO 2020运动指南补充了心理健康维度的实证。未来研究需通过随机对照试验验证因果关系，并探索BDNF、皮质醇等生物标志物的中介作用。

（注：全文数据均来自原文，未出现引用标识；专业术语如MET-min/week首次出现时已解释；上标下标如¹³
C已按规范标注）