徒手健身干预对智能手机成瘾的改善效果：一项随机对照试验

智能手机成瘾日益普遍，而体力活动却持续下降。来自未知机构的研究人员通过随机对照试验，探究了8周徒手健身训练（CalExG）对年轻成人智能手机成瘾量表短版（SAS-SF）、匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）和头痛视觉模拟评分（VAS）的影响。结果显示，CalExG组内各项指标显著降低（p<0.01），虽组间差异未达统计学意义，但为行为干预提供了新思路。

　　

智能手机成瘾（Smartphone addiction）与体力活动不足的双重危机背景下，一项创新性研究将40名年轻受试者随机分为徒手健身组（CalExG）和对照组（CG）。CalExG成员每天进行3次自重训练，持续8周，随后通过智能手机成瘾量表短版（SAS-SF）、匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）和头痛视觉模拟评分（VAS）进行评估。

组内分析显示，CalExG参与者的SAS-SF得分、PSQI评分及VAS头痛指数均出现显著下降（p<0.01），而CG组各项参数无统计学变化（p>0.05）。尽管组间比较未呈现显著差异（p>0.05），但趋势性数据表明，这种零器械运动模式可能通过改善睡眠质量（PSQI）和缓解头痛（VAS），间接削弱手机依赖行为（SAS-SF）。

该研究为行为医学领域提供了低成本干预方案，提示自重训练（Calisthenic exercise）或可成为对抗数字时代健康隐患的“生物力学开关”，尤其对教育工作者和健康从业者具有实践参考价值。