休闲跑者穿极简与传统跑鞋时的足底压力对比研究及其运动损伤防护意义

【编辑推荐】本研究针对休闲跑者运动损伤高发问题，对比分析了极简跑鞋(maximal shoes)与传统跑鞋对足底压力(peak forefoot/rearfoot pressure)、垂直地面反作用力(VIP/VAP/AVLR)及踝关节运动学的影响。发现极简跑鞋显著降低前足峰值压力(p=0.01,d=0.47)和压力中心位移(p=0.03,d=0.39)，为足部损伤康复的鞋具选择提供了循证依据。

　　

跑步作为最受欢迎的健身方式之一，虽然能降低心血管疾病风险和全因死亡率，但运动损伤发生率却高达19.4%-79.3%，其中膝关节、踝关节和足部过劳性损伤占比最高。以往研究表明，垂直负荷率(VLR)和足部着地方式与应力性骨折密切相关，而跑鞋设计被认为是调节生物力学负荷的关键因素。近年来，具有加厚中底和摇杆设计的极简跑鞋(maximal shoes)风靡市场，但其对足底压力分布的影响机制尚不明确，特别是对每周跑量较少的休闲跑者群体缺乏针对性研究。

为解答这些问题，Oregon State University的研究团队在《Journal of Science and Medicine in Sport》发表了一项创新研究。通过压力鞋垫、动作捕捉系统和测力台等设备，测量20名休闲跑者(11女9男)穿着两种跑鞋时的生物力学参数。研究发现极简跑鞋使前足峰值压力降低11%(p=0.01,效应量d=0.47)，压力中心(COP)位移和距离分别缩短9%和8%(p<0.05)，但垂直地面反作用力(VIP/VAP/AVLR)和踝关节外翻角度无显著差异。这些结果提示极简跑鞋通过其摇杆设计中底有效分散前足负荷，可能对预防和治疗跖骨痛等前足损伤具有临床价值。

关键技术方法包括：1)采用重复测量设计，同一受试者先后测试两种鞋型；2)使用压力鞋垫系统采集足底压力分布；3)三维动作捕捉分析踝关节运动学；4)测力台记录垂直地面反作用力(VGRF)；5)采用Benjamini-Yukutieli校正的双尾配对t检验进行统计分析。

【Participants】
研究纳入20名符合ACSM运动指南的休闲跑者(平均年龄24.3±3.1岁)，排除前足着地模式者。参与者完成5次地面跑步测试，采集足底压力、踝关节运动和动力学数据。

【Plantar Pressure】
极简跑鞋显著降低前足峰值压力(p=0.01)，压力中心(COP)位移和距离分别减少0.39和0.40个效应量。这种减压效果可能源于其摇杆中底设计，与前人关于跖骨痛治疗的研究一致。

【Discussion】
与既往职业运动员研究不同，本研究发现极简跑鞋未改变VGRF参数，推测休闲跑者可能采用更保守的着地策略。压力中心位移缩短表明极简鞋能促进更高效的力传递，这对预防过度使用损伤具有重要意义。

【Conclusion】
该研究首次证实极简跑鞋可优化休闲跑者的足底压力分布，为临床治疗前足损伤提供了新思路。建议康复期跑者选择极简跑鞋进行负荷管理，但需注意其对不同技术水平跑者的差异化影响。未来研究应扩大样本量并延长观察周期，以评估长期穿戴效果。