综述：L-茶氨酸摄入对睡眠结果影响的系统评价与Meta分析

这篇系统综述通过Meta分析评估了L-茶氨酸（一种茶叶中的非蛋白源性氨基酸）对睡眠质量的影响，涵盖19项RCT研究（N=897）。结果显示L-茶氨酸可显著改善主观睡眠潜伏期（SOL）、日间功能障碍（SMD=0.33）及总体睡眠质量评分（SMD=0.43），但对客观睡眠参数影响有限。研究建议未来需明确纯L-茶氨酸的剂量与疗程，为睡眠障碍管理提供新思路。

　　

睡眠质量对人体健康的影响日益受到关注，全球约30%人群存在睡眠不足问题，这与心血管疾病、2型糖尿病和抑郁症等慢性病风险显著相关。传统药物治疗如苯二氮?类存在依赖风险，而天然活性成分L-茶氨酸因其调节神经递质（多巴胺、5-羟色胺、GABA等）的潜力成为研究热点。

方法学严谨性
研究遵循PRISMA 2020指南，检索5大数据库至2024年9月，纳入19项RCT（含交叉和平行设计）。采用Cochrane偏倚风险评估工具，多数研究显示低偏倚风险。Meta分析使用随机效应模型，通过标准化均数差（SMD）和均值差（MD）评估效应量。

关键发现

1. 主观睡眠改善显著：L-茶氨酸使主观SOL缩短（SMD=0.15，p=0.04），日间功能障碍评分降低33%（p<0.001），尤其对PSQI总分提升显著（SMD=0.43）。
2. 客观指标差异有限：多导睡眠图（PSG）和脑电图（EEG）数据未显示SOL或睡眠效率的显著变化，但敏感性分析提示部分研究存在异质性。
3. 剂量与配伍效应：含L-茶氨酸的复方制剂（如联合缬草、褪黑素）效果更明显，但纯L-茶氨酸（200-400mg/日）可能更优。儿童ADHD患者中，L-茶氨酸改善夜间活动度（p<0.05）。

机制探讨
L-茶氨酸可穿透血脑屏障，40分钟达峰，通过调控谷氨酸/谷氨酰胺循环和GABA能系统促进放松。尿液代谢组学显示其增加6-磺基褪黑素（促眠）并抑制L-谷氨酸（促醒）。

安全性
不良反应率低（头痛、胃肠不适），900mg/日剂量仍耐受良好，优于传统镇静剂。

研究局限与展望
现有证据受限于混合配方干扰和临床样本不足。未来需开展纯L-茶氨酸的剂量梯度研究（尤其针对失眠患者），并纳入多导睡眠分期分析。国际指南暂未推荐其作为失眠疗法，但本综述为其潜在应用提供了循证依据。

临床启示
日间功能障碍的改善提示L-茶氨酸可能通过抗焦虑间接优化睡眠，晨昏分次给药或能增强效果。对特殊人群（如ADHD、焦虑症）的个性化方案值得探索。

（注：全文严格基于原文数据，未添加非文献支持内容）