晚间电子游戏对皮质醇和褪黑激素水平的影响：一项随机对照试验的发现

为探究晚间游戏对睡眠相关激素的干扰效应，研究人员通过随机对照试验比较了120分钟游戏（《英雄联盟》或《反恐精英：全球攻势》）与自然纪录片观看对31名男性参与者皮质醇(Cortisol)和褪黑激素(Melatonin)的影响。结果显示两种活动对激素水平无显著差异，提示习惯性游戏者在控制环境下不会破坏激素平衡，为健康游戏实践提供了科学依据。

　　

论文解读

研究背景与意义

在数字娱乐席卷全球的今天，电子游戏(Video Games, VGs)已成为80%美国人的日常消遣，其中18-29岁群体每周游戏时间可达20小时以上。尽管游戏普遍被视为夜间活动，但其对睡眠-觉醒周期关键激素——褪黑激素(Melatonin)和皮质醇(Cortisol)的影响长期存在争议。既往研究显示，暴力或高刺激游戏可能升高皮质醇，而专注型游戏则可能降低它；蓝光暴露会抑制褪黑激素分泌，但玩家对游戏的适应性反应尚不明确。这种科学认知的割裂，使得制定健康游戏指南缺乏统一依据。

研究设计与方法

德国Universit?t der Bundeswehr München的研究团队设计了一项严格的随机交叉对照试验。31名18-37岁男性习惯性玩家（每日游戏≥1.96小时）在两周内分别完成120分钟高竞技性游戏（《英雄联盟》或《反恐精英：全球攻势》）与自然纪录片观看任务，环境参数严格标准化（光照<30lux，音量<80dB）。通过5个时间点的唾液采样（干预前/后、晨起/醒后15/30分钟），结合线性混合效应模型分析激素动态变化，并计算曲线下抑制面积(AUCI)。

研究结果

3.1 皮质醇变化

• 干预前后对比：两组基线无差异（p=0.07），游戏与观影后皮质醇均显著下降（p=0.01），但组间差异不显著（t(180.0)=1.41, p=0.16）。
• 晨间反应(CAR)：醒后15分钟出现典型皮质醇峰值（p=0.02），30分钟恢复正常，且不受游戏干预影响。

3.2 褪黑激素动态
干预未导致组间差异（p=0.19），醒后激素水平保持稳定（p=0.98）。

3.3 AUCI分析
皮质醇(AUCIGaming=6.06±5.01 vs. AUCIFilm=6.70±5.63)与褪黑激素(AUCIGaming=-0.97±7.48 vs. AUCIFilm=-9.99±56.68)的抑制曲线均无统计学差异。

结论与展望

这项发表于《Computers in Human Behavior Reports》的研究首次证实：在环境参数严格控制的条件下，晚间高竞技性游戏对习惯性玩家激素稳态的影响与被动观影无异。这一发现挑战了"游戏必然扰乱睡眠激素"的固有认知，提示玩家适应性可能缓冲生理应激反应。研究创新性在于采用交叉设计减少个体变异，但样本性别单一（仅男性）和未纳入新手玩家构成局限。未来研究应拓展至女性、临床人群（如IGD患者）及更长游戏时长，以完善健康游戏指南的科学基础。