儿童青少年24小时活动指南与情绪调节能力的关联研究：基于中国人群的实证分析

本研究针对儿童青少年情绪调节能力下降的公共卫生问题，首次探讨了遵循加拿大24小时活动指南（24-HMG）与情绪调节策略使用、调节灵活性和情绪调节自我效能的关系。通过对534名中国青少年的横断面研究发现，仅7.12%的受试者符合≥2项指南要求，但指南依从性与认知重评策略（β=2.158）、情绪调节灵活性（β=0.223）及情绪调节自我效能（β=2.962）呈显著正相关，为通过优化PA（体力活动）、RST（娱乐屏幕时间）和睡眠的综合干预改善心理健康提供了新依据。

　　

在当代社会，儿童青少年的心理健康问题如同隐形的风暴正在悄然蔓延。自21世纪初以来，抑郁、非自杀性自伤甚至自杀行为的发病率持续攀升，背后隐藏的是这一群体情绪调节能力的普遍不足。面对学业压力、社交冲突等日常挑战，孩子们如何有效管理情绪成为关乎其终身发展的核心议题。情绪调节不仅涉及认知重评（cognitive reappraisal）和表达抑制（expressive suppression）等策略的选择，更需要根据情境灵活调整的"情绪调节灵活性"，以及对自己情绪管理能力的信心——即"调节情绪自我效能感"。然而，当前鲜有研究探索能够正向影响这些情绪调节指标的可改变因素，特别是从日常生活行为模式的角度切入。

浙江大学心理与行为科学系的研究团队率先将目光投向加拿大24小时活动指南（24-HMG），这项涵盖体力活动（PA）、娱乐屏幕时间（RST）和睡眠的综合性健康建议，此前已被证明能改善身体成分和认知功能，但其与情绪调节的关联仍是未解之谜。研究人员在广东两所学校招募534名12.94±1.10岁的青少年，采用横断面设计探讨这一科学问题。

研究采用标准化问卷评估三大核心技术指标：通过情绪调节问卷（Emotional Regulation Questionnaire）测量认知重评和表达抑制策略；采用情绪调节灵活性量表评估重新评价灵活性和表达灵活性；运用调节情绪自我效能量表（Regulatory Emotional Self-Efficacy Scale）检测表达积极情绪、调节沮丧/痛苦情绪及调节愤怒/易怒情绪的自我效能。24-HMG的达标情况通过单项问题评估，包括每周≥60分钟中高强度PA（MVPA）的天数、每日RST≤2小时的天数，以及基于就寝时间计算的日均睡眠时长（儿童9-11小时/青少年8-10小时）。

结果揭示出令人警醒的现状：仅7.12%的青少年符合≥2项指南要求，超过半数（53.18%）未达任何标准。但那些达标者展现出显著优势：

1. 情绪调节策略：每多符合1项指南，认知重评使用增加2.158分；单独符合RST或RST+睡眠指南者，认知重评分别提高4.633和5.907分。
2. 情绪调节灵活性：指南符合数量与重新评价灵活性（β=0.215）、表达灵活性（β=0.231）正相关；RST+睡眠达标者的灵活性总分提升0.596分。
3. 调节自我效能：达标数量与总体自我效能显著相关（β=2.962）；RST+睡眠组合使调节沮丧情绪的效能提高3.687分，符合全部三项指南者表达积极情绪的效能提升5.740分。

这项发表在《International Journal of Mental Health Promotion》的研究首次系统论证了24-HMG对情绪调节的多维度益处。其突破性发现在于揭示了健康生活方式组合（特别是限制屏幕时间与保证睡眠的协同作用）对情绪调节能力的促进作用，这可能是通过增强前额叶功能、提升认知灵活性等神经机制实现的。研究为缓解我国青少年因学业压力导致的PA不足、睡眠剥夺等问题提供了科学依据，建议通过家校联合干预，逐步引导青少年从达标1项指南（如控制RST）过渡到全面践行健康作息，从而构建更强大的情绪调节能力防护网。这些发现不仅拓展了24小时活动行为研究的深度，更为青少年心理健康促进政策制定提供了可操作的方向。