口头强化对活跃个体传统平板支撑练习中肌电活动与执行时间的积极影响研究

本研究探讨口头强化在传统平板支撑练习中的作用，针对其影响肌电活动（EMG）和执行时间的问题，研究人员开展了一项主题为口头强化优化核心稳定性的研究。结果表明，使用口头强化显著延长了执行时间（p<0.05），并提升了EMG活动（如adductor longus和erector spinae），意义在于为治疗师和康复人员提供实证依据，通过增强运动动机改善训练效果和临床依从性。

　　运动科学领域一直致力于探索如何通过简单干预提升训练效果，其中口头强化作为一种外在激励策略，被证明能在高强度运动如平板支撑中显著增强动力和表现。然而，当前研究多集中于一般体能测试或功能训练，对特定核心稳定性练习（如传统平板支撑）中口头强化如何影响肌电活动（EMG）和执行时间的机制尚不明确。这导致康复师和健身教练在优化处方时缺乏精准依据，可能错失提升患者耐力和依从性的机会。为了解决这一盲点，研究人员开展了一项实验研究，旨在分析口头强化对活跃个体平板支撑表现的具体作用。

研究团队采用定量设计和横断面方法，招募了30名活跃个体（平均年龄29.3岁，BMI 24.5 kg/m²，男女比例10:20），通过Noraxon的TeleMyo Clinical接收器评估肌电活动。样本队列包括rectus abdominis（腹直肌）、lumbar erector spinae（腰椎竖脊肌）、gluteus medius（臀中肌）、rectus femoris（股直肌）、adductor longus（长收肌）和biceps femoris（股二头肌）等肌肉，在有无口头强化条件下进行对比测量。关键技术包括肌电信号采集（使用表面电极）、执行时间计时（以秒为单位），以及统计分析（如p值检验），确保结果客观可靠。

INTRODUCTION
研究回顾了口头强化的理论基础，指出其作为外在动机工具在提升运动表现中的作用，引用了Jaffri和Saliba（2021）的模型。结论强调，现有证据支持口头强化在功能训练和最大努力测试中的益处，但针对平板支撑的EMG特异性研究仍不足。

METHOD
实验设计为横断面研究，采用定量方法（参考Thomas et al., 2012）。样本特征包括年龄、性别和BMI分布，通过标准化流程（如肌电电极放置）收集数据。归纳得出：方法确保了对口头强化效果的可靠评估，样本多样性强（如90%右利手，无左右激活差异p=0.561）。

RESULTS
结果显示，口头强化条件下执行时间显著延长（p<0.05），平均比无强化时多出数秒；EMG活动在adductor longus、erector spinae和rectus abdominis等肌肉上增强。此外，发现erector spinae激活与每周身体活动存在弱正相关。归纳结论：口头强化直接提升了平板支撑的耐力和肌肉激活水平。

DISCUSSION
讨论部分确认口头强化显著改善表现（如延长执行时间），分析认为这与动机增强有关，并引用类似研究（如Engel et al., 2019）。结论指出，结果支持口头强化在核心稳定性训练中的实用性，尤其对康复设置有益。

CONCLUSION
总结口头强化增加EMG活动和执行时间，强化了adductor longus、erector spinae和rectus abdominis的激活；弱正相关（erector spinae激活与每周活动）提示高活动水平可能优化表现。意义在于为临床实践提供工具，帮助治疗师设计高效训练计划。

CLINICAL RELEVANCE
强调口头强化提升执行时间和EMG活动的临床价值（如优化核心稳定性训练），并建议将其融入康复协议以增强患者依从性和疗效。

研究结论突出口头强化是一种低成本高效益的策略，能显著提升平板支撑练习中的肌肉耐力和激活水平，尤其对adductor longus、erector spinae和rectus abdominis等核心肌肉。讨论部分深化了这一发现的意义：弱正相关关系（erector spinae激活与身体活动）表明活跃个体可能更易受益，这为个性化训练提供了依据。更重要的是，该研究填补了口头强化在特定核心练习中的知识空白，发表在《Journal of Bodywork and Movement Therapies》上，为健康医学领域带来突破——它不仅验证了动机理论在实践中的应用，还直接指导治疗师、教练和康复专业人员（如通过优化运动处方）提升患者表现和临床结果，最终推动运动科学向循证化发展。