评估限制性环境刺激疗法(Chamber REST)对大学生压力与睡眠质量的影响：一项干预研究

本研究针对大学生群体压力管理与睡眠质量改善需求，创新性地探索了限制性环境刺激疗法(Chamber REST)的干预效果。研究人员通过237名参与者的对照实验发现，单次3小时Chamber REST可显著降低感知压力(PSS)和信息过载(VAS)，提升正念水平(MAAS)，对高压力亚组效果尤为显著。该研究为大学生心理健康干预提供了基于系统性自我反思模型(SRR)的非药物疗法新思路，发表于《BMC Psychology》。

　　

当代大学生面临着学业竞争、数字信息爆炸等多重压力，睡眠障碍与心理问题日益凸显。研究表明，18-35岁年轻人压力水平显著高于其他年龄段，女性尤为突出。传统干预方法如认知行为疗法虽有效，但存在实施成本高、耗时长等局限。在此背景下，一种名为限制性环境刺激疗法(REST)的创新技术逐渐进入研究者视野——通过减少环境刺激促进深度放松，但其具体效果机制尚不明确。

斯洛伐克夸美纽斯大学文学院心理学系的研究团队开展了开创性研究。他们发现，单次3小时的Chamber REST（在隔音暗室中进行）即可产生"压力缓冲效应"：实验组感知压力降低19.4→17.2(P<0.001)，效果量d=0.384；信息过载从6.97→6分(P<0.001)，效果量d=0.464。更令人惊喜的是，通过潜在类别分析发现，这种疗法对压力水平较高（PSS>28）和睡眠质量较差（VAS<5）的亚群效果更显著，这为精准干预提供了重要依据。

研究采用重复测量ANOVA、潜在聚类分析等统计方法，通过匹配程序控制性别、年龄等变量。176名实验组参与者在5m²的隔音暗室（15dB）完成3小时REST，对照组61人在普通环境（35dB）进行常规活动。主要测量工具包括：感知压力量表(PSS)、睡眠质量视觉模拟量表(VAS)、反刍反思问卷(RRQ)和正念注意觉知量表(MAAS)。

【研究结果】

1. 压力与信息过载：实验组压力降低显著优于对照组(P=0.03)，信息过载改善更明显(P<0.001)，支持"数字排毒"假说。
2. 正念提升：MAAS分数从54.1→56.4(P=0.002)，证实REST可增强当下觉察能力。
3. 睡眠质量：整体改善未达显著水平(d=0.244)，但"睡眠差"亚组提升明显(5→7.3分)。
4. 亚组分析：高压力人群压力降幅达34%，验证"压力-睡眠"双向作用理论。

研究结论创新性地提出"系统性自我反思模型"(SSR)：Chamber REST通过减少外界干扰，促进适应性自我反思，帮助形成应对策略。这解释了为何实验组在压力相关指标上改善更显著。值得注意的是，与漂浮REST不同，Chamber REST未显著改变皮质醇水平，说明其作用机制更侧重认知层面而非生理放松。

该研究的现实意义在于：①为高校心理咨询中心提供可操作的低成本干预方案；②证实短期REST即可产生持续1周的效果；③为数字时代"信息过载综合征"提供解决方案。未来研究可探索多次REST的累积效应，并结合脑电图等技术深入探究神经机制。正如研究者所言："这不仅是减压工具，更是培养心理弹性的认知训练"。