碳水化合物漱口联合有氧训练对肥胖女性体成分、运动表现及代谢疲劳因子的影响

为解决肥胖人群运动表现提升和代谢改善问题，研究人员开展了一项关于碳水化合物漱口(CMR)联合8周有氧训练的前瞻性研究。结果显示，CMR组较安慰剂组(PMR)显著降低体脂百分比(P<0.001)，提升VO2max和运动距离(改善1.34km)，证实了CMR与训练的协同增效作用，为肥胖人群运动处方提供了新策略。

　　

在现代社会，肥胖已成为全球性健康挑战。尽管有氧运动被公认为改善肥胖的有效手段，但如何进一步提升运动效果仍是研究热点。有趣的是，近年发现简单的碳水化合物漱口(CMR)竟能通过激活大脑奖赏系统改善运动表现——这种不需要实际摄入糖分的"欺骗性"干预，特别适合需要控制热量的肥胖人群。然而，CMR与长期训练结合的效应机制，尤其在代谢层面的影响尚不明确。

韩国京畿道高阳市的研究团队对此展开了深入研究。25名40-50岁肥胖女性被随机分为CMR组(6%麦芽糊精溶液)和安慰剂组，进行8周有氧训练。研究采用双因素重复测量方差分析，监测体成分、运动参数及血乳酸等代谢指标。

关键技术包括：1)标准化CMR方案(25mL 6%麦芽糊精漱口10秒)；2)空腹状态下进行运动测试；3)采用气体分析仪测定VO₂max；4)通过生物电阻抗分析体成分变化。

【体重和体脂百分比变化】
数据显示时间主效应极显著(F[1,18]=325.918，P<0.001)，CMR组体脂降幅更大，证实CMR能增强训练减脂效果。

【运动表现】
单次运动时仅CMR组表现提升，但8周后两组均有显著改善(P<0.001)。CMR组运动距离平均增加1.34km，达PMR组的1.5倍，提示CMR具有急性效应和累积效应。

【VO₂max和疲劳因子】
两组VO₂max均提高且疲劳因子降低，但CMR组变化更显著(P<0.001)，显示CMR可能通过中枢机制延缓疲劳。

讨论指出，CMR的独特价值在于通过口腔碳水化合物受体激活运动控制脑区(如岛叶/额盖、眶额皮质)，这种"神经启动"效应在空腹状态下尤为明显。研究创新性地证实：长期CMR结合训练能产生"1+1>2"的效果——不仅增强减脂效率，还通过代谢调节突破运动瓶颈。

该成果为肥胖人群提供了安全经济的运动辅助方案，其意义在于：1)验证了营养感知-神经激活-运动表现的传导通路；2)确立了CMR作为运动"增效剂"的临床价值；3)为特殊人群(如糖尿病前期)的运动干预开辟了新思路。正如研究者强调的，这种"不增加热量摄入却能提升运动收益"的策略，可能改写传统运动处方指南。