运动干预对运动员功能性动作筛查(FMS)评分影响的系统评价与荟萃分析：优化运动质量与降低损伤风险的关键证据

本研究针对运动员功能性动作筛查(FMS)评分提升这一关键问题，系统评价了阻力训练、神经肌肉训练(NMT)、核心稳定性训练等干预措施的效果。通过荟萃分析40项试验(1604名运动员)，发现核心稳定性训练改善最显著(平均差异MD=2.89，95%CI 2.46-3.32)，其次为神经肌肉训练(MD=2.31)和阻力训练(MD=2.21)，为运动损伤预防和表现优化提供了循证依据。

　　

在现代竞技体育中，运动员的运动质量与损伤风险始终是运动科学领域的核心议题。功能性动作筛查(Functional Movement Screen, FMS)作为评估运动模式和预测损伤风险的重要工具，其21分量表的评分高低直接关联着运动员2.7倍的下肢损伤风险差异。然而，如何通过科学训练有效提升FMS评分，长期以来缺乏系统性证据。既往研究受限于样本量小、干预方案异质性高，且未能量化不同训练模式的效果差异，导致教练员和康复师在制定预防性训练计划时面临"选择困难"。

为解决这一难题，德黑兰大学体育损伤与生物力学系的研究团队开展了这项开创性研究。通过对PubMed等四大数据库截至2025年5月的文献进行系统检索，最终纳入40项试验共1604名运动员数据，采用随机效应模型进行荟萃分析。研究首次量化比较了阻力训练、整合训练、FIFA 11+热身计划等六类干预措施对FMS评分的影响，相关成果发表在《Scientific Reports》期刊。

研究采用三大关键技术方法：(1)PRISMA指南驱动的系统评价流程，通过PEDro量表和ROBINS-I工具评估研究质量；(2)RevMan 5.4软件进行随机效应荟萃分析，计算原始均差(MD)及95%置信区间；(3)GRADE框架评估证据质量。研究对象涵盖足球、篮球等专项运动员，平均年龄19岁，男性占66.7%。

阻力训练的效果
7项研究(194名运动员)显示，7周阻力训练使FMS评分平均提升2.21分(P<0.001)，异质性低(I²=18%)。其中杠铃深蹲等复合动作对改善深蹲和跨步测试得分效果显著。

整合训练的效益
结合力量、柔韧和平衡训练的整合方案在5项研究(214人)中展现中等效果(MD=1.92)，尤其对存在运动不对称的运动员改善明显。

FIFA 11+的争议
尽管被国际足联推广，但5项足球专项研究显示该计划效果不稳定(MD=1.69)，异质性高达I²=84%，可能与执行标准差异有关。

神经肌肉训练的优势
针对本体感觉和协调性的训练在排球运动员中表现突出，10天干预即可使评分提升2.31分，且无研究间差异(I²=0%)。

核心稳定性的关键作用
7项研究(437人)证实核心训练效果最佳(MD=2.89)，特别改善躯干稳定俯卧撑和旋转稳定性测试，这与核心肌群作为动力链"枢纽"的生理机制相符。

功能训练的专项适配
8项研究显示，模拟专项技术动作的训练对足球运动员效果明确(MD=1.74)，但需根据运动特点个性化调整。

该研究的核心结论在于：以核心稳定性、神经肌肉控制和复合动作为重点的训练方案，能最有效提升运动员FMS评分。这种改善可能通过三种机制实现：(1)增强躯干-骨盆-髋关节复合体的动力传递效率；(2)优化神经肌肉协调模式；(3)纠正动作代偿策略。值得注意的是，9周干预即可产生显著变化，这对赛季中的训练安排具有重要实践价值。

讨论部分特别强调，虽然FMS评分改善与损伤风险降低存在理论关联，但直接证据仍需长期随访研究。此外，66.7%的研究对象为青年男性运动员，结果向女性和职业选手的外推需谨慎。未来研究应关注：(1)不同运动项目的特异性适应方案；(2)FMS各子项评分的差异化响应；(3)训练效果与实际损伤率的量化关系。

这项研究为运动训练实践提供了重要启示：将核心稳定性练习与传统力量训练按2:1比例整合，配合神经肌肉控制训练，可能是优化运动员功能动作模式的最优策略。正如作者Ali Asghar Maleki指出："FMS评分的提升只是手段，最终目标是建立高效、经济的运动模式，让运动员在竞技场上既表现出色又远离伤病。"