氢水调控脑肌酸代谢对女性运动员体成分及水合状态的影响研究

研究人员针对女性休闲运动员补充一水肌酸(CrM)对体成分(BC)和水保留(WR)的影响展开研究。通过双盲实验将受试者分为负荷组(CF-L)、维持组(CF-M)和安慰剂组(PLA)，采用DXA和BIA检测技术发现14天CrM补充虽未显著改变BM、BF%、FM等指标，但CF-L组显著降低ECW/TBW比值(Δ-1.35%，p=0.004)，提示CrM负荷策略可促进细胞内水分和营养保留，对注重体型或体重分级的女性运动员具有潜在代谢/神经肌肉益处。

　　

这项探索氢水调控脑肌酸代谢的研究聚焦女性休闲运动员群体。科研人员设计了三组双盲对照实验：负荷组(CF-L)每日补充20g一水肌酸(CrM)加15g麦芽糊精，维持组(CF-M)每日5g CrM加30g麦芽糊精，安慰剂组(PLA)则补充35g麦芽糊精。通过双能X线吸收法(DXA)评估体成分，生物电阻抗分析(BIA)检测水分分布，研究团队有了重要发现。

虽然14天干预后体重(BM)、体脂百分比(BF%)、脂肪质量(FM)等指标未见显著变化，但水分分布呈现有趣特征。负荷组在实验周期内细胞外水与总体水比值(ECW/TBW)显著降低1.35%(p=0.004)，这意味着细胞内水(ICW)相对增加，暗示CrM负荷策略可能优化细胞水合状态和营养储备。这一发现对追求运动表现或需要控制体重的女性运动员群体尤为重要，为个性化营养补充提供了科学依据。

研究还特别强调了标准化测试条件：受试者需空腹6小时以上、咖啡因戒断12小时、运动暂停24小时，并通过尿比重确认水合状态。这些严谨的设计保证了数据可靠性，也为后续相关研究建立了方法学参考。