不同强度循环抗阻训练对肥胖男性肌肉生长因子的影响：一项随机对照试验

为解决肥胖并发症的运动干预难题，研究人员开展了一项关于循环抗阻训练(CRT)强度的随机对照试验。该研究比较了40%1RM(LCRT)、60%1RM(MCRT)和80%1RM(HCRT)三种负荷对44名肥胖男性(BMI≥30)的干预效果。12周训练后，所有CRT组均显著降低肌生成抑制素(myostatin)和TGF-β1水平，提升卵泡抑素(follistatin)和核心蛋白聚糖(decorin)，其中HCRT组改善最显著。研究证实高强度CRT在改善体成分、血脂谱和肌肉生长因子方面具有最优效果。

　　

这项有趣的临床研究探索了运动强度与肌肉生长的分子对话。科研团队将44名腰围告急的肥胖男士(BMI≥30)随机分成四组：对照组和三个抗阻训练小分队——40%1RM(LCRT)、60%1RM(MCRT)和80%1RM(HCRT)。这些勇士们每周3次挑战8个训练站，持续12周，分别完成20次、13次和10次"铁人三项"。

实验前后检测发现：所有运动组的"肌肉刹车"分子——肌生成抑制素(myostatin)和TGF-β1都乖乖下降，而"肌肉油门"分子——卵泡抑素(follistatin)和核心蛋白聚糖(decorin)则集体飙升。特别值得注意的是，80%1RM的"高强度战队"(HCRT)表现最为抢眼，不仅体脂率改善显著，连血脂谱也跟着"改邪归正"。

研究结果像健身房的战鼓：想要更好的塑形效果和代谢改善，就得把训练强度调到80%1RM这个"黄金档位"。这为肥胖人群的运动处方提供了重要分子证据——高强度的循环抗阻训练不仅能雕刻肌肉线条，还能从分子层面重启代谢引擎。该研究已在伊朗临床试验注册中心备案(IRCT20190627044037N1)。