综述：运动方式对骨健康的影响：有氧、抗阻及联合训练对绝经后妇女骨密度的Meta分析

本综述系统评价了有氧、抗阻及联合训练对50-60岁绝经后妇女（PMW）骨密度（BMD）的影响。Meta分析纳入40项研究（2,230例受试者），证实所有运动模式均显著改善腰椎（MD=0.02 g/cm2）、髋部（MD=0.01 g/cm2）等关键部位BMD（p<0.001），其中联合训练效果最优，为骨质疏松非药物干预提供循证依据。

　　

Abstract
骨质疏松症在老年人群尤其是绝经后妇女（PMW）中高发，50-60岁女性因雌激素骤减成为骨质流失高危群体。本研究通过系统评价运动干预对PMW骨密度（BMD）的影响，为临床提供非药物干预策略。

Purpose
聚焦有氧运动、抗阻训练及二者联合方案，量化评估不同运动模式对50-60岁PMW群体BMD的改善效果。

Methods
检索Web of Science等6大数据库（注册号CRD42024569040），采用Cochrane RoB 2工具评估偏倚风险。通过随机效应模型计算均值差（MD）及95%置信区间（CI）。

Results
纳入40项研究显示：所有运动均显著提升腰椎（MD=0.02 g/cm²）、全髋（MD=0.01 g/cm²）、股骨颈（MD=0.01 g/cm²）等部位BMD（p<0.001），其中联合训练对腰椎BMD提升幅度最大。值得注意的是，全身BMD虽改善但幅度最小（MD=0.00 g/cm², p=0.002）。

Conclusion
规律运动尤其是联合训练能有效对抗PMW骨质流失，其机制可能涉及力学负荷刺激骨形成、肌肉收缩促进骨重建等。该结论支持将运动干预纳入骨质疏松一级预防体系，为临床实践提供重要参考。