跆拳道训练对女性生活质量、心理弹性及自我防御能力的多维影响研究

本研究通过随机对照试验证实，6周跆拳道训练显著提升健康女性受试者的生活质量（SF-12量表中PH物理健康 p=0.049；MH心理健康 p<0.01）和身体防御能力（SP简单攻击防御 p=0.004；DP危险攻击防御 p=0.041），虽未显著改善心理弹性（PR p>0.05），但为运动心理学干预设计提供了实证依据。

　　

1 引言

当代健康理念已超越单纯生理指标，延伸至心理社会维度。跆拳道作为体系化的格斗运动，兼具提升体能（如肌肉力量、心血管功能）和培养伦理价值观的双重功效。女性参与者尤其能通过训练增强性别角色压力下的适应力，其防御危险攻击（DP）和简单攻击（SP）的能力提升与自我效能感强化密切相关。然而现有研究多聚焦短期效果，缺乏对心理弹性（PR）等复杂结构的纵向观察。

2 材料与方法

30名健康久坐女性被随机分为跆拳道组（TG，n=15）和对照组（CG，n=15）。TG组接受每周3次、每次60分钟的标准化训练，包含基础击打动作（kyorugi）和协调性练习。采用SF-12量表评估生活质量，简明心理弹性量表（SPRS）和心理防御量表分别在干预前后测量。统计使用SPSS 21.0进行配对t检验，效应量按Cohen's d标准解读。

3 结果

生活质量：TG组PH评分提升8.11%（e.s.=0.654），显著高于CG组（p=0.049）；MH评分改善达35.04%（e.s.=1.956），差异极显著（p<0.001）。自我防御：SP评分改善幅度较CG组高17.82%（p=0.004），DP评分差异达28.9%（p=0.041）。心理弹性：两组无统计学差异（p=1.000），暗示短期训练可能不足以改变这一复杂心理结构。

4 讨论

与Kim（2014）和Y?lmaz（2024）的研究呼应，本实验证实跆拳道通过动态拉伸、高抬腿（high knees×10）等动作显著提升女性运动能力。但心理弹性未达显著，可能与训练周期不足有关——如Roh（2018）指出，伦理价值观内化通常需要12周以上。值得注意的是，防御能力提升可能源于技术训练（如单膝切踢）带来的本体感觉优化，这与Ghorbanzadeh（2013）关于女性自信增强的结论一致。

5 结论

6周跆拳道训练可作为改善女性生活质量（QOL）和身体防御的有效干预，但心理弹性培养需更长期计划。未来研究应扩大样本多样性，并纳入皮质醇等生化指标，以揭示神经内分泌机制。该成果为校园体育课程设计提供了循证依据，尤其对预防性别暴力具有潜在应用价值。