夜间忧虑清单对大学生心理健康及生产力的干预效应研究：一项简单干预的显著成效

为解决大学生心理健康与睡眠障碍问题，研究人员开展了一项关于夜间"忧虑清单"(worry list)干预效果的研究。这项源自认知行为疗法(CBT-I)的简单干预要求受试者睡前列出次日待办事项。通过基线调查、5天干预及周终评估发现，80%以上参与者心理健康、主观幸福感和生产力均获显著提升，证实该低成本干预具有重要应用价值。

　　

这项开创性研究首次验证了夜间待办事项清单(worry list)对大学生群体多维健康指标的改善作用。作为认知行为疗法治疗失眠(CBT-I)的衍生工具，忧虑清单要求受试者在就寝前简要罗列次日需完成事项。研究采用双波次设计：先进行基线调查，随后实施连续5天的干预，最终进行周终评估。

数据显示，这种简易干预手段在三个维度产生显著效益：心理健康指标明显改善、主观幸福感(subjective well-being)显著提升、任务完成效率(即生产力)大幅提高。超过80%的参与者给予积极反馈，表示将持续采用这种睡前清单记录法。研究同时探讨了高校健康工作者实施该低成本干预的可行性方案，为改善大学生群体心理-生理健康状态提供了实证支持。