有氧运动在压力与认知功能关系中的调节作用：基于大学生群体的实证研究

本研究针对现代生活中普遍存在的压力对认知功能的负面影响，探讨了有氧运动(AE)在其中的调节作用。土耳其Hitit大学的研究团队通过290名大学生的横断面调查，采用Hayes' PROCESS Model 1进行调节分析，发现压力本身对认知失败(CF)无显著影响，但中高强度有氧运动会显著改变压力与CF的关系。研究同时证实睡眠时长与CF呈负相关，为通过生活方式干预改善认知功能提供了新证据。

　　

在现代快节奏生活中，学业、职业和社会责任带来的压力如同无形的重担，持续侵蚀着人们的认知健康。慢性压力不仅会导致情绪问题，更会损害大脑关键区域——海马体和前额叶皮层(PFC)，进而影响记忆、注意力和执行功能。有趣的是，有些人似乎能在高压环境下保持敏锐的思维，这引发了科学家的思考：是否存在某种"认知保护盾"能够缓冲压力的负面影响？

土耳其Hitit大学体育科学学院的Mert Ayranci团队在《Scientific Reports》发表的研究给出了重要线索。研究人员将目光投向有氧运动(Aerobic Exercise, AE)——这种被广泛认可的健康生活方式，是否能在压力与认知功能之间扮演调节者的角色？通过对290名大学生进行系统调查，研究团队发现了一个出人意料的结论：压力本身对认知失败(Cognitive Failures, CF)的影响并不显著，但当引入有氧运动这一变量后，故事变得精彩起来。

这项研究采用了多维度测量工具：用国际体力活动问卷短版(IPAQ-SF)专门提取有氧运动数据计算MET值，通过认知功能量表(BD)评估日常认知失误，结合感知压力量表(PSS)和Richard Campbell睡眠问卷(RCSQ)收集压力与睡眠数据。研究运用Hayes' PROCESS Macro进行调节分析，严格控制睡眠时长变量，确保结果可靠性。

【压力与认知失败的复杂关系】

数据分析显示，在控制睡眠变量后，压力对认知失败的直接影响并不显著(B=-0.105, p=0.556)，这与部分研究认为压力会损害认知功能的观点形成有趣对比。研究人员推测，这可能与大学生群体的压力耐受性较高有关，或者压力对认知的影响需要特定条件才会显现。

【有氧运动的调节效应】

当引入有氧运动强度作为调节变量后，出现了戏剧性变化：在低强度运动组，压力与认知失败仍无关联；但在中强度(B=0.156, p=0.017)和高强度(B=0.287, p=0.001)运动组，压力显著增加了认知失败风险。这一发现与假设相反，研究者认为可能源于：1)剧烈运动后的急性皮质醇升高暂时损害认知；2)过度训练导致的心理疲劳；3)运动强度测量未考虑个体适应性差异。

【睡眠的保护作用】

研究再次证实了睡眠的关键价值——睡眠时长与认知失败呈显著负相关(B=-0.043, p=0.032)，即充足睡眠能有效保护认知功能。这一发现与神经科学领域关于睡眠对记忆巩固作用的研究高度一致。

该研究的创新性在于首次系统考察了有氧运动在压力-认知关系中的调节作用，虽然发现与预期不符，但揭示了运动强度与认知保护的复杂关系。研究建议未来采用实验设计，精确控制运动变量，并加入脑源性神经营养因子(BDNF)等生物标志物检测。对大学生而言，这些发现提示：保持适度运动的同时，更要重视睡眠质量，才能构建真正的"认知防护体系"。

这项研究为理解压力、运动和认知的三角关系提供了新视角，其价值不仅在于所得结论，更在于提出了值得深入探索的科学问题：何种运动模式能最优平衡压力缓解与认知保护？这一问题的解答，或将帮助我们制定更精准的"认知健康处方"。