抗阻训练对睡眠质量不同老年女性睡眠质量、心理健康及功能能力的改善作用：一项随机对照试验

本研究通过12周随机对照试验证实，抗阻训练(RT)能显著改善老年女性主观睡眠质量(PSQI)、抑郁症状(PHQ-9/GDS-15)、焦虑水平(BAI)、认知功能(MoCA/TMT/Stroop)及功能能力(6MWT/30s-CST)，且不受基线睡眠质量影响，为老年健康干预提供非药物方案。

　　

重点内容

实验设计

本研究隶属于2012年启动的"积极老龄化纵向研究"，采用16周随机对照试验设计，重点分析2022年2-7月数据。

基线特征

如表1所示，各组基线特征无统计学差异。基线时，睡眠不良RT组在匹兹堡睡眠质量指数(PSQI-global)得分显著更高(9.65±3.43)，贝克焦虑量表(BAI)和抑郁量表(PHQ-9)得分也呈现相似趋势。

讨论

研究发现基线睡眠质量较差者抑郁/焦虑症状更显著，但12周RT干预可有效缓解这些症状。值得注意的是，睡眠改善与抑郁/焦虑症状减轻存在显著关联，这为RT通过调节睡眠促进心理健康的机制提供了临床证据。

结论

12周RT程序能全面提升老年女性主观睡眠质量、心理健康、认知功能和功能能力，且效果与基线睡眠状态无关。该发现为探索RT神经生物学作用通路奠定了重要基础。

（注：根据要求已去除文献引用标识，保留专业术语英文缩写及^{/_{标签格式）}}