大学生学期内体力活动与主观幸福感的动态关联：一项基于高强度运动的纵向研究

这篇研究通过纵向设计揭示了大学生在学期初和期末考试周期间体力活动（PA）与主观幸福感（SWB）的动态变化。研究发现期末高强度PA（vigorous-intensity PA）与生活满意度（life satisfaction）、积极情感（positive affect）呈正相关，与消极情感（negative affect）负相关，而学期初PA水平对期末SWB无预测作用。研究强调了学术压力期高强度PA对心理健康的保护作用，为高校制定针对性运动干预提供了实证依据。

　　

1 引言

大学生处于从青春期向成年早期过渡的关键阶段，面临学业压力、社交适应等多重挑战。全国性调查显示，60%大学生存在心理健康问题，其中焦虑（36%）和抑郁（41%）最为常见。传统研究多关注负面心理状态，而积极心理学视角下的主观幸福感（SWB）包含认知维度（生活满意度）和情感维度（积极/消极情感），与学业表现等密切相关。

体力活动（PA）被定义为"由骨骼肌产生的能量消耗的身体运动"，其与SWB的关联已有广泛研究，但多数采用横断面设计且未区分强度。基于"跨压力适应假说"（cross-stressor adaptation hypothesis），PA可能通过生理适应机制增强个体应对压力的能力，尤其在期末高压期作用显著。

2 方法

2.1 研究设计

对北京某高校743名本科生（平均年龄19.63岁）进行短期纵向研究，分别在学期第3周（Time 1）和考试前1周（Time 2）收集数据。

2.2 测量工具

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  PA：采用国际体力活动问卷短版（IPAQ-SF）评估高强度、中强度和低强度PA的每周分钟数

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  SWB：生活满意度量表（SWLS，Cronbach's α=0.86-0.89）和正负情感量表（PANAS，α=0.85-0.88）

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  协变量：控制性别和年龄的影响

3 结果

3.1 时间变化

所有强度PA均显著下降（p<0.001），其中高强度PA降幅最大（90.64→61.58 min/week）。SWB指标显示：生活满意度降低（22.41→22.02，p=0.024），消极情感增加（21.25→22.61，p<0.001），积极情感无显著变化。

3.2 关联分析

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  学期初：仅高强度PA与积极情感正相关（β=0.141，p<0.001）

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  学期末：高强度PA独立预测更高生活满意度（β=0.082）、积极情感（β=0.084）和更低消极情感（β=-0.07），而中强度PA仅与积极情感相关（β=0.091）

4 讨论

4.1 关键发现

研究首次揭示PA与SWB的关系具有时间特异性：期末高强度PA的"即时保护效应"尤为突出，可能通过内啡肽释放等机制缓解考试压力。与中老年群体研究相反，年轻群体从高强度PA获益更多，提示运动干预需考虑年龄差异。

4.2 实践意义

高校可在考试周推广高强度间歇训练（HIIT）等短时高效运动，例如：

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  开设20分钟晨间搏击操课程

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  在图书馆设置运动休息区

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  通过APP推送碎片化运动指导

4.3 研究局限

未控制睡眠、社会经济地位等混杂因素，未来可采用加速度计客观监测PA，并增加测量频次捕捉动态变化。

5 结论

本研究为"运动即良药"理念提供了时序性证据，表明期末维持高强度PA可能是大学生心理健康的有效保护因素。高校应建立"压力-运动"联动干预机制，将运动促进纳入心理健康服务体系。