下肢增强式训练诱发非局部激活后表现增强对经验丰富男性业余健身者卧推表现的影响

来自某研究团队的研究人员针对下肢增强式训练(Plyometrics)能否诱发非局部激活后表现增强(PAPE)这一科学问题展开研究。通过随机交叉试验设计，以19名经验丰富的男性业余健身者为对象，发现深度跳跃(DJ)能显著提升卧推峰值速度(0.66±0.03 vs 0.69±0.03 m/s)和峰值功率输出(546.93±34.04 vs 583.03±35.04 W)，证实了下肢爆发力训练对上肢力量表现的非局部增强效应。

　　

这项有趣的研究揭示了"隔山打牛"式的训练效应——19名平均训练年限5.08±2.88年的男性健身爱好者，在完成两组六次深度跳跃(DJ)后，其70%1RM强度的卧推表现出现显著提升。通过精密加速度计测量发现，受试者杠铃峰值速度从0.66±0.03 m/s提升至0.69±0.03 m/s，而峰值功率更从546.93±34.04瓦特跃升至583.03±35.04瓦特，这种"下肢训练增强上肢表现"的非局部激活后表现增强(PAPE)现象，打破了传统力量训练的局部效应认知。值得注意的是，这种增强效果与受试者的绝对力量、相对力量或训练年限均无显著相关性，暗示PAPE可能是一种普适性的神经肌肉激活机制。该发现为复合式训练(complex training)方案设计提供了新思路，特别适合追求训练效率的业余健身群体。