大学生体力活动与睡眠质量的关系：基于压力与主观幸福感的链式中介效应研究

本研究针对大学生身心健康问题，探讨了体力活动(PA)通过压力(Stress)和主观幸福感(SWB)的链式中介作用改善睡眠质量(SQ)的心理机制。研究人员通过4706名大学生的横断面调查，发现PA不仅直接正向预测SQ(β=0.106)，还通过降低压力(β=-0.040)和提升SWB(β=0.058)的链式路径间接改善睡眠，中介效应占比达33.02%。该研究为大学生健康促进提供了"运动-情绪-健康"协同干预新思路。

　　

在当代大学生群体中，两个看似平常却影响深远的问题日益凸显：一边是图书馆里"卷"到凌晨的熬夜族，一边是宿舍里"躺平"到中午的宅居者。这种体力活动(Physical Activity, PA)不足与睡眠质量(Sleep Quality, SQ)下降的双重困境，正在悄然侵蚀着青年学子的身心健康。研究表明，全球约60%的大学生存在PA不足，而睡眠障碍发生率更是高达30-50%。面对这一严峻现状，Jinling Yin等研究者提出了一个关键科学问题：当运动鞋遇上枕头，两者之间究竟隐藏着怎样的身心密码？

发表在《BMC Psychology》的这项研究，首次将压力(Stress)和主观幸福感(Subjective Well-Being, SWB)这对情绪"阴阳鱼"纳入分析框架，构建了"PA→Stress→SWB→SQ"的链式中介模型。研究团队采用横断面设计，对中国湖南、四川等地的4076名大学生(平均年龄19.04±1.154岁)进行了标准化问卷调查。通过单条目量表分别评估了PA(过去7天锻炼天数)、SQ(10点自评)、Stress(4点Likert量表)和SWB(7点Likert量表)等核心变量，并采用PROCESS宏程序进行链式中介效应分析。

研究结果部分呈现了四个关键发现：

1. 1.

   相关性分析显示：PA与SQ呈显著正相关(r=0.104,p<0.001)，与SWB正相关(r=0.065,p<0.001)，与Stress负相关(r=-0.047,p<0.01)，验证了H1假设。

2. 2.

   直接效应检验发现：PA对SQ的直接预测效应显著(β=0.106,SE=0.016,p<0.001)，且纳入中介变量后仍保持显著(β=0.072,SE=0.013,p<0.001)。

3. 3.

   中介路径分解显示：Stress单独中介路径贡献16.04%效应量(β=0.017,95%CI[0.003,0.030])；SWB单独路径贡献13.21%(β=0.014,95%CI[0.006,0.023])。

4. 4.

   链式中介路径：PA通过降低Stress进而提升SWB最终改善SQ的链式路径虽仅占2.83%(β=0.003)，但完整揭示了"运动减压-情绪提升-睡眠优化"的渐进机制。

讨论部分深入阐释了这项"三位一体"的发现：从生理机制看，PA可能通过生长激素分泌、体温调节等途径直接影响SQ；从心理路径看，研究验证了"跨压力适应假说"(Cross-Stressor Adaptation Hypothesis)——规律运动者对外界压力源的反应阈值更高，这与β=-0.040的Stress降低效应相互印证。特别值得注意的是SWB的双重角色：既是PA的情绪收益(β=0.058)，又是SQ的情感动力(β=0.249)，完美诠释了积极心理学(Positive Psychology)的PERMA模型中"积极情绪"维度的桥梁作用。

该研究的现实意义在于为大学生健康促进提供了精准干预靶点：针对压力较大的学生可采用"运动-正念"联合干预；对情绪低落群体则推荐"团体运动-幸福感提升"方案。文末提出的"阶梯式干预策略"(先减压后增乐)尤其具有临床价值，为破解"越熬夜越焦虑，越焦虑越失眠"的恶性循环提供了科学方案。未来研究可结合加速度计等客观测量工具，进一步验证不同运动强度(如VPA)对睡眠参数(如REM周期)的特异性影响。