使用哑铃弯举或哑铃划船进行抗阻训练后，肘部屈肌厚度的急性和慢性区域变化

《Sport Sciences for Health》：Acute and chronic regional changes in elbow flexor thickness after resistance training with dumbbell curl or dumbbell row exercises

本研究对比了哑铃弯举（DC）与划船（DR）对肱二头肌及肱肌急性肿胀（实验1）和慢性增肌（实验2）的影响。实验1中16名训练男性完成4×8-12RM的DC或DR训练，结果显示DC近端（25%）和远端（75%）肌肉厚度分别增加19%和16%，显著高于DR的13%和12%（近端p=0.024）。实验2中9名未训练男性进行8周、每周两次的4-6×8-12RM训练，DC近端和远端分别增5%和11%，而DR仅在近端增5%。表明DC在急性与慢性效应上更优，但区域响应存在差异。

　　

摘要

本研究旨在探讨在进行哑铃弯举（DC）与哑铃划船（DR）练习后，肘部屈肌（肱二头肌和肱肌）长度方向上肌肉厚度的急性变化（即肌肉肿胀；实验1）以及慢性反应（即肌肉肥大；实验2）。实验1中，16名受过训练的男性完成了4组、每组8-12次最大重复次数（RM）的训练。实验2中，9名未经训练的男性参加了为期8周、每周2次的抗阻训练计划，每次训练也包含4-6组、每组8-12次RM的练习。两项实验均采用被试内设计，每位受试者分别对每条上肢进行DC或DR练习。在实验1中，于训练前后以及实验2中于最后一次训练后72小时，对肘部屈肌（肱二头肌+肱肌）进行了全景超声成像。测量了肱二头肌长度近端（25%）和远端（75%）区域的肌肉厚度（MT）。急性训练后，DC引起的肘部屈肌厚度变化大于DR（近端变化为19%，远端变化为16%），且在近端区域两者之间存在统计学显著差异（p=0.024）。经过8周的训练后，DC导致了更明显的肌肉肥大（近端变化为5%，远端变化为11%），其变化幅度也大于DR（DR仅使近端区域肌肉厚度增加了5%，远端区域无变化）。总体而言，DC练习在急性及慢性效应方面均更为显著，但不同区域的反应存在差异。

本研究旨在探讨在进行哑铃弯举（DC）与哑铃划船（DR）练习后，肘部屈肌（肱二头肌和肱肌）长度方向上肌肉厚度的急性变化（即肌肉肿胀；实验1）以及慢性反应（即肌肉肥大；实验2）。实验1中，16名受过训练的男性完成了4组、每组8-12次最大重复次数（RM）的训练。实验2中，9名未经训练的男性参加了为期8周、每周2次的抗阻训练计划，每次训练包含4-6组、每组8-12次RM的练习。两项实验均采用被试内设计，每位受试者分别对每条上肢进行DC或DR练习。在实验1中，于训练前后以及实验2中于最后一次训练后72小时，对肘部屈肌（肱二头肌+肱肌）进行了全景超声成像。测量了肱二头肌长度近端（25%）和远端（75%）区域的肌肉厚度（MT）。急性训练后，DC引起的肘部屈肌厚度变化大于DR（近端变化为19%，远端变化为16%），且在近端区域两者之间存在统计学显著差异（p=0.024）。经过8周的训练后，DC导致了更明显的肌肉肥大（近端变化为5%，远端变化为11%），其变化幅度也大于DR（DR仅使近端区域肌肉厚度增加了5%，远端区域无变化）。总体而言，DC练习在急性及慢性效应方面均更为显著，但不同区域的反应存在差异。