综述：肌酸补充对格斗类项目运动员影响的系统性叙述综述

这篇综述系统评估了肌酸（Creatine）补充对格斗运动员体重、体成分及运动表现的影响，证实其可安全提升瘦体重（FFM）、肌肉力量与爆发力，尤其在与抗阻训练联用或长期（≥6周）干预时效果显著，但对专项耐力及疲劳恢复无显著影响。

　　

Abstract

肌酸作为经典的促力补剂，其提升肌肉性能的作用已被广泛研究，但对需要控制体重的格斗运动员（如摔跤、柔道、拳击等）的实际价值尚存争议。本综述通过分析截至2025年3月的19项研究，揭示了肌酸在格斗运动中的独特作用模式。

体成分与体重变化

肌酸补充显著增加运动员体重，尤其在≥6周的干预周期或结合结构化抗阻训练时效果更明显。瘦体重（Fat-Free Mass, FFM）的提升与细胞内水分潴留和蛋白质合成促进有关，但需注意短期内可能影响运动员的体重分级策略。

力量与爆发力

短时高强度运动测试中，肌酸组最大力量（1RM）和爆发力（如垂直纵跳）提升幅度达5-15%，其机制涉及磷酸肌酸（PCr）系统供能增强和肌纤维微损伤减少。值得注意的是，采用冲刺间歇训练（SIT）方案的研究中，运动员无氧功率输出改善尤为显著。

耐力与恢复

与力量指标相反，肌酸对格斗专项耐力（如模拟比赛回合制运动）和血乳酸清除率无显著影响。疲劳标记物如血清肌酸激酶（CK）和主观疲劳量表（RPE）在补充组与对照组间也无统计学差异。

安全性

所有纳入研究均未报告严重不良反应，但个别案例出现胃肠道不适（发生率<3%），提示敏感个体可采用分次剂量策略。

应用启示

对于需要增肌或突破力量平台的运动员，建议采用0.3 g/kg/day的5-7天负荷期后转为3-5 g/day维持剂量。但赛前快速减重阶段需谨慎评估其对体重的影响。未来研究应关注不同格斗项目（如摔跤vs拳击）的差异化响应机制。