睡眠卫生教育联合方案对儿童睡眠剥夺及睡眠习惯的干预效果研究

来自土耳其科尼亚省的研究人员针对儿童睡眠健康问题，通过非随机对照实验（n=74）探究了联合方案（培训+任务流+通知）对4年级学生睡眠剥夺及睡眠习惯的影响。研究发现干预组在日间嗜睡、咖啡因摄入等指标显著改善（p<0.05），证实该方案能有效提升儿童睡眠质量，为临床睡眠卫生干预提供新证据。

　　

这项在土耳其科尼亚省开展的研究颇具启发性！科研团队采用非随机对照设计（non-randomized controlled trial），对74名四年级小学生进行了为期4周的睡眠卫生教育（sleep hygiene education）联合干预。实验组接受包含3次培训课程+任务流+社交媒体通知（social media notifications）的"组合拳"干预，对照组则保持常态。

结果令人振奋：干预组小朋友不仅课后嗜睡（sleepiness after school）现象减少，连最让家长头疼的"咖啡因陷阱"（tea/coffee consumption）也显著降低（p<0.05）。睡眠监测显示，孩子们上床后秒睡（falling asleep immediately）的比例飙升，而对照组晚间写作业时的瞌睡虫（sleepiness while doing homework）反而变本加厉。

量表分析更发现三大突破性改善：就寝抵抗（bedtime resistance）、睡眠时长（sleep duration）和睡眠焦虑（sleep anxiety）指标集体飘红（p<0.05）。这波操作证实，融合现代通讯技术的睡眠教育方案，确实能帮孩子们打赢"睡眠保卫战"！