运动想象训练增强核心训练对精英游泳运动员腰椎本体感觉的影响：一项随机对照试验

本研究通过随机对照试验探讨了运动想象（MI）结合核心训练对精英游泳运动员腰椎本体感觉的改善作用。结果显示，仅MI组在相对重定位误差（REr）和绝对误差（ABSEr）上表现出显著提升（效应量d=0.91-1.24），而单纯技术训练组（EG2）效果为负。研究支持认知策略（如MI）在优化运动控制和预防腰椎损伤中的关键作用，为游泳专项训练提供了新思路。

　　

1 引言

腰椎本体感觉对波动式水下游泳（UUS）技术至关重要。核心训练虽常用于强化UUS相关肌群，但感觉输入和注意力调控对神经肌肉反应的影响尚不明确。本研究比较了闭眼结合运动想象（MI）与单纯技术训练对精英游泳运动员腰椎本体感觉的影响。

2 材料与方法

2.1 研究设计

57名精英游泳运动员（20.2±4.2岁）随机分为MI组（EG1）、技术组（EG2）和对照组（CG），进行11周干预。EG1在瑞士球上完成腰椎屈伸训练时闭眼并模拟腰椎运动意象，EG2仅关注技术动作。

2.3 测试协议

使用电子测角仪评估矢状面腰椎关节位置觉（JPS），计算相对误差（REr）和绝对误差（ABSEr）。

3 结果

MI组REr和ABSEr改善显著（p<0.05），效应量达0.91-1.24；EG2则出现负面效果（d=-0.56至-1.17）。

4 讨论

神经机制

MI通过激活运动皮层和感觉区（如初级运动皮层、基底节），增强感觉运动整合。闭眼训练迫使依赖肌梭反馈，提升本体感觉敏锐度。

训练特异性

EG2的负面效果提示：精英运动员需超越机械重复，强调认知参与。UUS技术要求腰椎活动度（ROM）与核心刚度协调，MI可能通过优化 pelvic tilt（骨盆倾斜）控制提升流体动力学效率。

局限性

37%的脱落率可能影响统计效力，且未直接测量游泳表现（如UUS速度）。未来研究应结合生物力学指标。

5 结论

运动想象结合核心训练可显著提升腰椎本体感觉，为优化游泳技术及预防腰椎过劳损伤提供实证支持。教练员应在陆训中整合短时MI协议，强化神经肌肉控制。