多强度短跑间歇训练（SSIT）配对模式对女子篮球运动员爆发力与技术表现的差异化影响研究

这篇研究通过随机对照试验探讨了高强度（HI-SSIT）、中强度（MI-SSIT）和多强度（MUL-SSIT）短跑间歇训练对36名女子篮球运动员爆发力（如垂直跳跃、冲刺）和技能表现的影响。结果显示，MUL-SSIT在疲劳抵抗性（跳高递减率降低21.5%→16.1%）、10米冲刺（2.21→2.05秒）和心率恢复（18.57→22.23 bpm）方面表现最优，支持多强度SSIT在篮球体能训练中的应用价值。

　　

研究背景

篮球运动中爆发力与技术表现是决定比赛胜负的关键因素，尤其女性运动员的神经肌肉和生理反应与男性存在差异。短跑间歇训练（SSIT）虽被证实可提升有氧和无氧能力，但其对爆发力表现的影响尚未充分探索，特别是不同强度配对模式的效果。

研究方法

36名大学女子篮球运动员被随机分配至高强度（HI-SSIT）、中强度（MI-SSIT）或多强度（MUL-SSIT）组，进行8周干预。测试指标包括垂直跳跃（CMJ、助跑跳）、冲刺（10米、20米）、敏捷性（改良T测试、防守滑步）、重复冲刺能力（RSA）、间歇耐力（YYIR1）及生理标记（心率、血乳酸）。

研究结果

垂直跳跃：CMJ和助跑跳未显示显著组间差异，但MUL-SSIT组跳高递减率改善最明显（21.5%→16.1%，Cohen’s d=1.35），表明疲劳抵抗性提升。

冲刺表现：MUL-SSIT组10米冲刺进步最大（2.21→2.05秒，d=1.07），20米冲刺亦改善（3.74→3.62秒）。

敏捷性：改良T测试和防守滑步仅轻微改进，效果有限。

RSA与耐力：所有组别RSA总时间减少（如MUL-SSIT组39.73→37.62秒），YYIR1距离增加（1302.53→1408.60米），且心率恢复显著提升（MUL-SSIT组18.57→22.23 bpm）。

讨论

多强度SSIT通过差异化激活运动单位募集和代谢适应，更有效提升篮球专项所需的爆发力与疲劳抵抗性。尽管敏捷性改善有限，但冲刺和耐力的进步对比赛中的快速攻防转换至关重要。研究局限性包括样本量较小（n=12/组）及未控制月经周期等混杂因素。

结论

多强度SSIT可优化女子篮球运动员的爆发力与专项体能，建议将混合强度模式纳入训练计划，未来需扩大样本并开发更贴近实战的评估方法。